Ефективността на лимоновата диета за отслабване. Ползите и вредите, популярните рецепти

Полезните свойства на лимона далеч не се ограничават до лечение на единична настинка. Цитрусът е популярен и в областта на козметологията, ароматерапията и традиционната медицина.

Веднага след като започна модата за стройност, всяка знаменитост за отслабване започна да използва лимон в диетата си.

Заглавията на топ изданията за модата и здравословния начин на живот непрекъснато са препълнени с провокативни въпроси, наистина ли е възможно да отслабнете благодарение на лимон или това е просто поредната измислица на знаменитости? Е, отслабването с лимони, разбира се, е възможно и то доста ефективно и за кратко време.

Описание

Диета с лимон се нарича диета с лимонов сок или отслабване с лимон. Можете да се отървете от омразните килограми с негова помощ поради високото съдържание на плодови киселини в цитрусовите плодове.

За 2 седмици можете да отслабнете от 4 до 8 кги американската професорка по диететика Тереза ​​Чонг дори заяви, че пациентите й губят 15 кг на диета с лимон.

Отслабването често се чуди колко дълго след началото на лимоновата диета се намалява теглото?

Специалистите в областта на диететиката уверено прогнозират загубата на тегло в първите дни от началото на курса. Предимството на тази диета, те смятат за отстраняване на излишната течност от тялото, което води до премахване на подпухналостта и придобиване на тънка талия.

Отслабването с лимон е признато за един от най-ефективните начини да отслабнете колкото се може повече излишни килограми, но си струва да запомните, че употребата на лимонена киселина не е подходяща за всяко тяло.

Показания и противопоказания

За кого е?

• Диетата е показана за хора с добро здраве без заболявания на стомашно-чревния тракт.
• Лимонената вода е идеална, ако се занимавате със спорт по време на диетата - напитка ще ви помогне да балансирате водно-солевия баланс на тялото и да възстанови сърдечната честота.
• Проблемът с наднорменото тегло е свързан с забавен метаболизъм, а лимонът е отличен активатор на храносмилането.

Кой не е подходящ?

• Пациенти със стомашно-чревна дисфункция (предразположение към апендицит, повишена киселинност на стомашните ензими, язви, възпаление на жлъчния мехур, ентероколит).
• Алергични реакции към витамин С.
• Заболявания на черния дроб и жлъчния мехур (нефрит, холецистит, хепатит).
• Свръхчувствителност на зъбния емайл.

Диетата също има възрастови ограничения: категории „16 -” и „65 +”. Също така тя противопоказан при бременни и кърмещи жени.

Предимства и недостатъци

Goodies

1. Употребата на цитрусови плодове допринася за подобряване на стомашно-чревния тракт и ускоряване на метаболизма.
2. Витамин С се използва широко в козметологията за лечение на акне и акне, изсветляване и подмладяване на лицето.
3. Лимоновата каша и етеричните масла от лимон са най-добрите помощници в профилактичното лечение на пациенти, предразположени към диабет.
4. Витамин С укрепва имунната система, употребата му в храната по време на пролетния дефицит на витамини е особено важна.
5. В допълнение към витамин С, лимонът съдържа витамини A, D, B1 и B2, които укрепват нокътните плочи и правят косата силна и гъста.
6. Лимоновата каша също има лечебни свойства, благодарение на съдържащите се в нея пектинови вещества и фибри, тежки метали и радионуклиди се извеждат от тялото.
7. Друго важно предимство на пулпата на лимон е органичният калий, който укрепва сърдечно-съдовата система и повишава еластичността и еластичността на стените на кръвоносните съдове.
8. Редовната консумация на лимон подобрява чревната микрофлора и елиминира проблема с прекомерното образуване на газове.
9. Цитрусовите плодове възстановяват бъбречно-отделителната система.
10. При правилното изготвяне на диетичното меню пациентите нямат чувство на умора, летаргия, както обикновено се случва при много видове загуба на тегло.

Минуси

1. Използването на лимонова диета е възможно само за кратко време, тъй като плодовите киселини влияят върху киселинността на стомаха.
2. При продължителна употреба на лимонова вода може да се появи повишена чувствителност на зъбния емайл.
3. Лимоновият сок действа като дразнител на лигавицата на стомаха и червата, следователно може да провокира киселини при хора с чувствителни черва.
4. По време на диетата е възможно повишаване на кръвното налягане.
5. Може да се появи болка в десния хипохондриум, което показва нарушение на работата на жлъчния мехур или черния дроб. При такива симптоми е необходимо да спрете диетата и да се консултирате с лекар.
6. Прекомерният прием на витамин С може да предизвика алергични реакции.

Диета за отслабване на лимонова вода и цитрусови плодове: рецепти и особености на употреба

Продължителността на диетата е две седмици, на ден можете да свалите до 3 кг. Най-трудната диета от всички диети в нашата статия. Преди да го използвате, не забравяйте да се консултирате с лекар, а също така да преминете всички необходими тестове. По време на диетата можете да използвате само лимонова вода.

Лимонова напитка

Приготвянето на напитка на основата на лимон и вода е много просто.:

1. можете просто да изцедите сока от един лимон, като го смесите с един литър чиста вода;
2. можете да нарежете цитрусови плодове на филийки и да изсипете топла вода;
3. Можете да смилате плодовете в блендер и получената маса да разбъркате в течност.

Освен това пропорциите остават същите. Най-добре е да пиете тази напитка на празен стомах. Съставът на лимона не трябва да е студен, по-добре е да е бил на стайна температура.

важно: По време на такъв период на гладуване на лимон е необходимо да се включи възможно най-много обикновена питейна вода в диетата. На ден трябва да се консумират около три литра вода, с изключение на лимонов коктейл.

2 дневна дажба

Тази опция се счита за най-късата в диетата с лимон. За два дни можете да премахнете вредните вещества от тялото и да хвърлите до 4 кг. Не си струва да го удължавате, тъй като това може да доведе до повишаване нивото на киселинност в организма.

Диетично меню:

1. Не яжте храна два дни.
2. Според правилата на диетата е необходимо да се разреди една супена лъжица мед в 1,5 литра вода, да се изцеди сокът от 7 лимона и също да се добави една чаена лъжичка лют червен пипер, който първо трябва да се вари 2 минути в 100 мл вода.
3. Приготвената смес се пие през целия първи ден от диетата. В допълнение към напитката можете да използвате само обикновена неподвижна вода.
4. На втория ден менюто е идентично.

Тази вариация на диетата се отнася до най-екстремните методи за отслабване. Здравето й не се признава от никой диетолог. Отслабването сами по себе си не са съгласни. Някой е доволен от резултата от минус 2-4 кг, докато някой се възмущава заради строгите диетични ограничения. Във всеки случай, преди да започнете такава диета, е препоръчително да се консултирате с лекар.

За 3 дни

Благодарение на тази диета можете не само да отслабнете, но и да проверите тялото си за степента на прием на лимон, за да можете по-късно да опитате по-дълъг курс. В случай на прекомерни гладни атаки, можете да добавите закуска със сушени плодове в менюто.

Диетично меню:

• Ден 1
  1. Закуска: 2 пресни ябълки и половин лимон.
  2. Обяд: 1 чаша кефир и половин лимон.
  3. Вечеря: 1 банан.
• Ден 2
  1. Закуска: овесена каша на вода с 1 ябълка и половин лимон.
  2. Обяд: овесена каша във вода с 1 ябълка и половин лимон.
  3. Вечеря: 1 чаша кисело мляко без добавки.
• Ден 3
  1. Закуска: 1 печена ябълка с канела и лимон.
  2. Обяд: 1 печена ябълка с канела и лимон.
  3. Вечеря: прясна прясна ябълка и лимон.

За една седмица

Всеки ден през седмицата е необходимо да консумирате 1,5 литра вода, която съдържа сока от три лимона. В идеалния случай пийте коктейл половин час преди хранене. С дискомфорт, докато консумирате кисели храни, можете да добавите към напитката 1 супена лъжица мед.

Диетично меню:

• понеделник: печени ябълки.
• вторник: овесена каша на вода без добавки и 1 чаена лъжичка кефир.
• сряда: салата със зеленчуци и сирене фета, подправена с лимонов сок.
• четвъртък: задушени пилешки гърди.
• петък: 2 кг плодове и 1 литър биокефир.
• събота: салата от домати, маруля и листа от риба тон
• неделя: каша от елда във вода без добавки.

За две седмици

Предимството на този вариант на лимоновата диета е, че тялото е напълно свикнало с нова диета, така че загубеното тегло не се връща обратно.

Методът има и недостатъци, причинени от нови ограничения в менюто: изборът на напитки е намален, в допълнение към лимона и обикновената вода, не можете да пиете нищо друго. Що се отнася до храната, няма забрани: храненето трябва да бъде рационално, а калорийното съдържание е възможно най-минимално.

Диетично меню:

• понеделник: Смесете 1 чаша минерална вода със сока на 1 изцеден лимон.
• вторник: Смесете 2 супени лъжици минерална вода без газ със сока на 2 изцедени лимона.
• сряда: Смесете 3 супени лъжици минерална вода без газ със сок от 3 изцедени лимона.
• четвъртък: Смесете 4 супени лъжици минерална вода без газ със сока на 4 изцедени лимона.
• петък: Смесете 5 супени лъжици минерална вода без газ със сок от 5 изцедени лимона.
• събота: 6 супени лъжици минерална вода без газ, смесени със сок 6 изцедени лимона.
• неделя: Смесете 3 супени лъжици минерална вода без газ със сок от 3 изцедени лимона с добавяне на 1 супена лъжица мед.

От 8-ия до 14-ия ден менюто за седмицата е идентично.

Само на сок

Тази опция за диета е широко разпространена сред жените по света поради простотата и скоростта на отслабване. Благодарение на нея можете да свалите 6 кг за една седмица. Можете да използвате подобна диета на всеки три месеца.

Особено привлекателно в диетата е липсата на сериозни хранителни ограничения - за да се отървете от излишните килограми, ще бъде напълно достатъчно да пиете разреден лимон пресен сутрин с обикновена неподвижна вода.

обаче тази диета има свои собствени характеристики, представете си основните:

1. За да запазите зъбния емайл, след всяка употреба на коктейла е необходимо да изплакнете устата със следния разтвор, който блокира действието на киселините: 1 чаена лъжичка сода за хляб се смесва с една чаша топла вода.
2. Коктейл от лимонов сок и обикновена вода може да се приготви по следния начин: сокът от един лимон се смесва с един литър вода при стайна температура. Получената смес се съхранява в хладилника.

С кефир

Диетата продължава три дни, можете да свалите до 3 кг.

Диетично меню:

• През деня консумирайте около 1,5 литра биокефир и 2,5 литра вода с лимон, инфузирана с лимон. Рецептата е съвсем проста: 2 чаши подкиселена вода, след 1,5 часа - чаша биокефир. Спазвайте тази последователност през целия ден.
• 30 минути преди лягане изпийте 1 чаша от напитката, състояща се от 2/3 части кефир, 2 супени лъжици лимонова вода и 0,5 чаени лъжички смляна канела.

Отново можете да прибягвате до такава диета след 2 месеца.

С елда

Диетата продължава 10 дни, можете да свалите до 7 кг.

Меню за деня:

• закуска: коктейл от сок от 1 изцеден лимон + чиния елда каша на водата.
• обяд: каша от елда във водата и 2 резенчета лимон.
• вечеря: чиния с елда каша на водата, 3 филийки лимон със захар, 1 чаша чиста вода.

Също така понякога е позволено да се пие черен чай, кафе без захар или инфузия на шипка.

Можете отново да прибягвате до диетата с лимонова елда след 3 месеца.

Възобновяване на нормалната мощност

Трябва да подновявате обичайната си диета постепенно и внимателно., Преходът от диета към редовно меню ще отнеме поне половината от продължителността на диетата. Поради ограничения в диетата по време на диетата, обемът на стомаха става по-малък, следователно, размерът на консумираните порции трябва да бъде намален.

Диетолозите съветват да се обърне внимание на ястия, които включват задушени зеленчуци, след това пресни плодове, супи на зеленчукова основа, риба, месо и морски дарове, след което зеленчуците, съдържащи нишесте, могат да бъдат включени в диетата.

важно: Когато излезете от диетата, следвайте същия график за пиене, който сте използвали по време на отслабване. Така вие предпазвате тялото от стрес.

За да постигнете поставената цел, трябва правилно да използвате лимоновата диета. Не се опирайте на цитрусови плодове с надеждата да ускорите резултатите от отслабването. Така само усложнявате ситуацията и излагате здравето си на сериозни рискове. При правилно използване на диетата, за кратък период от време можете да загубите 5 кг излишно тегло и да очистите тялото от токсини.

Като цяло лимоновата диета е отлично доказателство, че можете да отслабнете и в същото време да ядете храни, които носят удоволствие. Диетата е удобна за използване по всяко време на годината, както и да се комбинира със спорт.

Гледайте видеоклипа: Топ 5 хранителни добавки за ОТСЛАБВАНЕ (Януари 2025).