Диета на жена по време на лактация: възможно ли е да се яде репичка по време на кърмене? Ефектът на зеленчуците върху мама и бебе

По време на лактацията е важно жената да следи диетата си. Това се дължи на факта, че някои храни влияят отрицателно върху производството на кърма, а също така могат да предизвикат алергична реакция или храносмилателни смущения при новородено.

Наскоро роденото бебе едва започва да свиква с новите условия, така че познатата на възрастен храна може да му навреди.

Защо възниква въпросът за забрана?

Репичката съдържа много фибри, което може да доведе до повишено образуване на газове както мама, така и нейното бебе. Горчивият вкус на зеленчука се дължи на съдържанието на синапено масло. Този компонент може да даде на кърмата неприятен послевкус. Колкото по-младо е новороденото, толкова по-голям е рискът той да откаже да вземе гърди.

Възможно ли е да се яде репички за хепатит В или не?

През първия месец

Не се препоръчва да включвате зеленчук в диетата си веднага след раждането. Новородените бебета са много чувствителни към вкуса на млякото, а също така са предразположени към колики и алергии.

В следващите периоди

В идеалния случай репичките могат да започнат да се консумират след три месеца кърмене. През този период обикновено се установява дали детето има склонност към алергии и колко рязко реагира на въвеждането на нови продукти. Ако детето е здраво, се разрешава да яде половин малък зеленчук на ден, като същевременно се спазва здравето на трохите.

Приготвяне на зеленчуци и кога да ядете за първи път?

Зеленчукът трябва да се измие и накисне в чиста хладка вода за 15-20 минути. Това ще намали горчивината. Върховете трябва да бъдат нарязани с горната част - в тази част на репичката концентрацията на нитрати достига максимум.

Ако не искате да накиснете зеленчука, трябва да извадите корите от него, нарязани на кръгчета, поръсете с малко количество сол и оставете за 10 минути. След това леко изцедете сока от репички.

Зеленчукът трябва да е свеж, хрупкав, без мухъл и тъмни петна. Предпочитание трябва да се дава на репичките в селското стопанство, узряващи през пролетта и лятото и не съдържащи голямо количество нитрати.

Първият път, когато можете да ядете ряпа по време на закуска. След това трябва да изчакате няколко дни. Ако здравето на детето не се е влошило, можете да започнете да приготвяте салата с добавяне на 2-3 средни репички два пъти седмично. Ако има поне леки прояви на алергична реакция, употребата на зеленчука ще трябва да се отложи, докато бебето навърши шест месеца.

Ефект на продукта върху кърменето

На жена

20 г репичка съдържа дневната норма на витамин С. Освен това зеленчукът съдържа много витамини от група В, които подобряват състоянието на косата, ноктите и кожата, както и нормализират общото състояние на жената.

Репичка ви позволява да:

• облекчаване на подпухналостта;
• стабилизира мозъка;
• да се установи функционирането на стомашно-чревния тракт.

Салата с богати на фибри репички:

1. ефективно почиства тялото от токсини и токсини;
2. ободрява и подобрява настроението.

В допълнение, репичките подобряват качеството на кърмата.

На дете

При бебето зеленчукът може да предизвика както положителна, така и отрицателна реакция. Несмилаеми фибри могат да причинят дискомфорт в червата, а голямо количество витамин С често причинява диатеза. Освен това, не всяко бебе ще хареса горчивия аромат на кърма.

От друга страна, богатият химичен състав на зеленчука има положителен ефект върху растежа и развитието на трохите:

• фолиева киселина стимулира мозъчната дейност и нормализира кръвообращението;
• витамин c укрепва имунната система;
• магнезий, натрий и калий подпомагат функционирането на нервната система и осигуряват на телесните тъкани кислород.

Но е възможно да почувствате цялата тази полза само ако тялото на трохи добре усвои продукта.

Как да въведете диетата: стъпка по стъпка инструкции

Експертите не забраняват употребата на зеленчуци по време на лактация, но съветва да не забравяме за предпазните мерки. Много жени се чудят: как постепенно да въведете репички в диетата си, за да не навредите на бебето? Препоръчва се да се спазва следната схема:

1. Започнете с половината среден зеленчук или един малък.
2. Изчакайте 2-3 дни, за да сте сигурни, че бебето не е алергично към новия продукт. Важно е да се разбере, че негативна реакция може да възникне веднага или след три дни.За да не се объркате, се препоръчва да водите дневник за храна. В този случай, забелязвайки алергия, ще бъде възможно да проверите бележките си и да разберете каква храна трябва да бъде премахната от менюто.
3. Ако бебето се чувства добре, е позволено да добавите още 20-30 г репички към вашата салата.
4. След месец можете да започнете да ядете зеленчук два пъти седмично за 2-3 бр., Комбинирайки го с домати, краставици и маруля. Нискомаслена заквасена сметана, царевично или зехтин са добри за зареждане с гориво.

Кога да спрете употребата: симптоми при новородени

Трябва незабавно да спрете употребата на репички, ако бебето има поне един от тези симптоми:

• диария;
• повишено образуване на газ;
• болка в корема;
• диатеза - червен обрив, покриващ брадичката и бузите;
• алергия - обриви, петна или корички по кожата;
• отказ от ядене, особено ако се забелязва, че бебето е гладно;
• раздразнителност, настроения.

Във всеки от тези случаи готвенето на зеленчуци трябва да се забави.

Кърмеща майка, която се опитва да включи в диетата си колкото е възможно повече пресни зеленчуци, богати на витамини, трябва да помни, че репичките могат да направят вкуса на кърмата неприятен, а също и да причинят редица неприятни реакции у бебето. Зеленчуците трябва да се добавят внимателно към менюто ви, не по-рано от 3-6 месеца след раждането.

Гледайте видеоклипа: Какво да пазаруваме по време на бременността- епизод 1- www. (Може 2024).