Прокрастинация - какво е това с прости думи и кой е прокрастинатор + 5 начина да спрете прокрастинацията

Добре дошли читатели на онлайн списание "Rich Pro"! Днес ще говорим за прокрастинация: какво е с прости думи, кой се нарича прокрастинатор и как да се справим с това явление.

След като изучите подадената статия от началото до края, ще научите също:

• какви са причините, признаците и последствията на отлагането;
• дали прокрастинаторът трябва да се бори с него;
• какви методи е по-добре да използвате, за да спрете отлагането.

В края на публикацията по традиция отговаряме на най-популярните въпроси по темата.

Така че да вървим!

За това какво отлагане е с прости думи, какво е прокрастинатор, как да спрем прокрастинацията и да започнем да действаме - прочетете в нашата публикация

1. Какво е прокрастинация и кой е прокрастинатор с прости думи - преглед на понятията 🔎 + пример за прокрастинация

Въпреки факта, че този феномен е съществувал винаги, те започнаха да изучават научните му изследвания сравнително наскоро. Буквално концепция бавене (от английскибавене) се превежда като "Забавяне" или "Стелаж за утре".

Този термин се появи за първи път през 1977гСлед това бяха освободени 2 научни публикации по тази тема. В Русия обаче изследването на тази концепция започва едва в средата 2000s години.

Преди да пристъпите към подробно обсъждане на феномена, е важно да се запознаете с неговите определения. Значи прокрастинация - какво е това?

От гледна точка на науката:

✏ бавене - Това е склонността на човека редовно да отлага неотложни и важни въпроси, както и да заменя подобни задачи с външни дейности.

С прости думи:

✏ Под бавене разбират явлението, когато човек отлага изпълнението на важни задачи. Те могат да бъдат трудни и неприятни, но така или иначе ще трябва да се правят.

Оказва се, че на термина „прокрастинатор“ може да се даде следното определение.

✏ човек който вечно отлага - Това е човекът, който максимално забавя изпълнението на особено важни въпроси.

В същото време той е добре наясно, че подобно поведение може да доведе както до професионални, така и до лични провали. Той обаче не може да си помогне, като продължава да отлага важната задача за по-късно и заменяйки я с други въпроси.

Често най-важните дейности закъсняват от прокрастинатора толкова много, че ще бъде твърде късно за изпълнение. Често крайните срокове за подобни случаи безнадеждно се пропускат.

Освен това неизпълнението на важни задачи може да доведе до сериозни проблеми като:

• влошаване на финансовото състояние;
• други житейски неприятности;
• психологически проблеми.

Прокрастинаторът разбира всичко това отлично, но не може да му помогне. Той осъзнава, че трябва да изпълнява конкретни задачи, но обикновено ги замества с развлечения, както и битови дреболии.

Дори и да не сте чували термина прокрастинация, почти сигурно сте се сблъскали с подобно явление. Мнозина считат хората, които страдат от това явление, мързеливи хора, Но подобно определение е коренно погрешно.

• Мързеливите обикновено не правят нищо, губят време напразно.
• За разлика от това, прокрастинаторите винаги са заети с нещо. Просто тяхната дейност обикновено е непродуктивна и не води до самоусъвършенстване, повишаване на нивото на сигурност.

Най-пълното описание на явлението може да се намери в изследването на професора Пиърс стомана, Резултатите от работата си той очерта в работата, която нарече "Уравнението на отлагането".

Авторът е сигурен, че съвременният ритъм на живот принуждава човек постоянно да отлага различни важни задачи за по-късно. Според него коренът на проблема се крие във факта, че мнозина нямат навика ясно да следват своите намерения, както и в самата лична психология.

Пример за проявление на прокрастинация

Типичен пример за отлагане може да се намери в живота на всеки ученик. Например студентът решава в почивния ден да започне курсовата работа, която трябва да бъде завършена в близко бъдеще.

1. Ученикът включва компютъра и открива, че в пощенската кутия са се натрупали много писма. Някои от тях изискват отговор, така че той решава незабавно да анализира пощата.
2. Когато този случай приключи, се оказва, че е дошло времето за обяд. Все пак трябва да се готви. Когато масата вече е настроена, се оказва, че хлябът е изчерпал. Студентът решава да отиде до магазина.
3. Излизайки от вкъщи, млад мъж среща приятел, който моли да му помогне да прехвърли нещата. Ученикът не може да откаже приятел, затова се прибира в компютъра късно вечерта.

В крайна сметка денят мина, но не успя да започне да пише важно произведение. Не може да се каже обаче, че студентът не е правил нищо през целия ден. Той беше зает през цялото време, но не и това, което беше наистина необходимо.

По този начин, с феномена прокрастинация в живота си се сблъскват мнозина. За да не изпаднете в трудна ситуация, важно е да разберете причините за този проблем, а също и да се научите как да се справите с него най-ефективно.

2. Какви са причините, симптомите и възможните последици от отлагането

Въпреки факта, че прокрастинацията е доста често срещано явление, малко хора се замислят за причините, симптомите и последствията от нея. Междувременно в лабораторията беше проведено проучване на това явление.

В резултат на това стана ясно, че отлагането се проявява в резултат на противопоставянето на процесите във 2области на мозъка:

• Един от тях отговорен за получените в момента удоволствия, които всъщност са несъзнавана част от човешкия живот.
• Друга част мозъкът е определен планиращ, чиито задачи включват грижа за дългосрочно благополучие.

Конфликтът на тези части на мозъка не позволява на човек да работи с пълна сила, както и своевременно да изпълнява задачи.

Причини за отлагане

Не мислете, че само физиологичните характеристики на тялото водят до развитие на прокрастинация. Има редица други причини, които водят до това състояние. Таблицата по-долу показва основните.

Таблица: „Основните причини, водещи до отлагане“

Горните причини често водят до проявата на прокрастинация. Но трябва да се разбере, че във всеки случай, за всеки отделен човек, те могат да бъдат комбинирани по различни начини. Освен това може да има и други фактори, които да доведат до развитието на явлението.

Симптоми

За да се определи точно наличието на прокрастинация, е важно да се знаят основните му симптоми. По-долу са най-често срещаните.

Признаци, чрез които можете да разберете за отлагането:

1. Неуспешно изпълнение на важни задачи. Липсата на точност на човек, тоест навикът да пристига навреме, както и да спазва срокове, може да бъде опасен симптом.
2. Редовно неизпълнение на зададения брой задачи. Ако се планира да приключи определен брой дела в определен период от време и след приключването му се окаже, че някои от тях не е било възможно да се започне, струва си да се обмисли. Когато такава ситуация възниква редовно (при спазване на реални условия за завършване), най-вероятно има прояви на отлагане.
3. Непрекъснато забавяйки изпълнението на различни обещания,което води до влошаване на отношенията със семейството и колегите.

Ако симптомите, описани по-горе, се наблюдават постоянно при човек, те почти сигурно са предразположени към отлагане. В този случай трябва да сте предпазливи и да помислите как да промените ситуацията.

Последствията

Важно е да се разбере, че отлагането може да доведе до доста сериозни последици. Най-често може да бъде:

• загуба на работа;
• липса на промоция в услугата;
• парични затруднения;
• намалено ниво на лична ефективност;
• депресивни състояния;
• раздразнителност;
• нервно напрежение;
• неудовлетвореност, тоест състояние на депресия;
• прострация, тоест депресия и безразличие;
• хронична липса на сън и безсъние;
• постоянни конфликти с роднини и колеги.

Разбира се, тези последствия са много неприятни. Въпреки това, често всичко, свързано с прояви на прокрастинация у конкретен човек, може да бъде преувеличено.

важно не само да разкрием това явление, но и да го изучим по-задълбочено. Това ще помогне да разберете как да се справите с това.

Области на човешкия живот, където забавянето може да повлияе на личните финанси

3. Как отлагането пречи на финансовото благополучие - описание на области, в които мързелът е неприемлив

Не всички разбират, но отлагането може значително да пречи на финансовото благополучие. Междувременно има определени области от живота, в които нещата не могат да бъдат отложени за по-късно. По-долу разглеждаме най-важните от тях.

1) Плащания за различни задължения

Ако отложите по-късно извършването на различни плащания, можете да загубите значителни суми. Забавянето на заемите, закъснението на плащането на данъци и плащанията за жилищни и комунални услуги водят до начисляване на глоби и санкции.

Такива начисления изглежда са незначителни. Ако обаче се допускат нарушения на сроковете за плащане редовно, санкциите се равняват на доста значителна сума.

За да предотвратите извинения (например плащанията не се извършват навреме, тъй като след работа няма начин да отидете до банката, трябва внимателно да проучите всички възможни методи на плащане (в денонощния терминал, онлайн и други).

Друг ефективен начин да нарушите навика да отлагате плащането за по-късно, е да се наградите. Трябва да се угодите с малки покупки в случай на навременни плащания.

2) Лекар посещава врач

Мнозина намират огромен брой оправдания да не се подлагат на превантивни прегледи от лекари. Междувременно, отлагайки посещение в болницата, докато нещо не се разболее, можете да загубите много пари.

Важно да се разбере че можете да правите редовно тестове и да посещавате лекари по полицата за задължително здравно осигуряване безплатно. В същото време ще трябва да платите за лечението на вече проявени заболявания, поне чрез закупуване на лекарства в аптеката.

За да не отлагате посещаващите лекари за по-късно, експертите препоръчват в този урок да се обедините с приятели и роднини. Заедно е много по-лесно да чакате на опашка

3) Работа

Докато сте на работа, най-лесно е да се поддадете на атака на отлагане. В резултат на това, често в края на работния ден, необходимото количество работа остава неизпълнено.

Тук можете да очаквате такива разсейващи фактори като:

• редовни чаени партита;
• обаждания към роднини;
• елементарни компютърни игри;
• социални мрежи.

Отлагането в такава ситуация може да доведе не само до натрупване на важни случаи, но и до лишаване от бонуси, порицание. Ако не започнете да решавате проблема навреме, можете напълно да загубите работата си.

За да сведете до минимум ефекта от прокрастинацията, препоръчват експертите на работа, се откажете от паузите за пушене и ограничете комуникацията с колегите. Работният процес трябва да донесе кариерен растеж и финансово благополучие. Можете да общувате след края на работния ден.

4) Свободно време ⏱

Мнозина считат за най-доброто забавление в края на деня за гледане на телевизионни предавания, както и за изучаване на социалните мрежи. Междувременно подобни дейности значително уморяват мозъка, отвличат вниманието от домакинските дела и не ви позволяват да общувате с роднини.

В допълнение, често такива неща причиняват неприятни последици в емоционален смисъл, водещи до раздразнителност, завист и разочарование. В резултат на това това пречи на личното развитие и повишаването на нивата на доходите.

За да не губите време напразно, експертите препоръчват да се изостави гледането на телевизия, мобилни и компютърни игри и интернет.

Вместо това е по-добре да правите полезни неща в свободното си време:

• записване в курсове за развитие;
• започнете да четете качествена литература;
• прекарване на време с деца;
• отидете за творчество.

Такива хобита помагат да се заредят положително и емоционално да се разтоварят. В крайна сметка това има положително влияние върху работния процес и финансовото благополучие.

5) Пазаруване 🎁

Отлагането може да бъде сериозна пречка за планирането на бюджета. Създаването на списък за пазаруване, изчисляването на разходите, сравняването на цените отнема време и малко усилия.

Много по-лесно е периодичните покупки да се заменят с необходимата спонтанна покупка на продукти в най-близкия магазин. Още по-лесно е да поръчате готови ястия за доставка до дома.

Имайте предвид обаче до които могат да доведат такива действия увеличаване разходи няколко пъти.

За да се преодолее отлагането в пазаруването, е важно да се направи точен списък на необходимите стоки, Пазарувайки в супермаркета само веднъж седмично, можете да спестите много време и пари. За това как да спестите пари правилно, писахме в една от нашите статии.

По този начин има няколко области на живота, в които проявите на отлагане могат да доведат до сериозни финансови проблеми.

4. Трябва ли да се боря с отлагането?

Както вече казахме, има определени области, в които протакането може да доведе до сериозни финансови и други проблеми. Ето защо много хора смятат това явление за изключително негативно и се опитват по всякакъв начин да го изкоренят.

Въпреки това, някои учени смятат, че борбата срещу отлагането е безполезно упражнение. Те са сигурни, че това помага да се спести енергия и може да действа като вид застраховка срещу различни разочарования.

Често отлагането на случаите за по-късно ви позволява в крайна сметка да изпълните по-голям възложени задачи. Тъй като има хора, които могат бързо да се мобилизират и да направят всичко по-бързо и ефективно.

Тези, които считат прокрастинацията за полезен феномен, твърдят, че отлагайки въпроса за по-късно, можете да разберете колко е важно. Това ви позволява да не губите енергия, изпълнявайки само наистина необходими задачи.

Всъщност подобно отношение към разглеждания феномен може да бъде ефективно само в случай, че бизнесът, отложен за по-късно, е нов и напълно непознат за човека. В тези ситуации, когато целите и ефектът от задачата са абсолютно ясни, забавянето може да се разглежда само като прикритие за собствения мързел.

По този начин във всеки случай е необходимо да се справим с такива прояви. Просто трябва да направите това разумно, като избягвате самоблъскването. Най-добре е да разчитате на научни изследвания и да ги комбинирате с текущата практика.

Как да се справим с отлагането - основните начини за борба с постоянното отлагане

5. Как да спрем отлагането - ТОП-5 начина да се отървем от отлагането

Всъщност минимизирането на проявата на прокрастинация е съвсем реално. Към този въпрос обаче трябва да се подхожда с максимална степен на прагматизъм. Също така трябва да разберете, че се нуждаете от изключително търпение, защото за да изкорените всеки навик, ви трябва много време.

Веднага отбелязваме това няма универсален метод за побеждаване на прокрастинацията, Всяка от тях има свои собствени. По-долу са най-ефективните начини да се отървете от отлагането.

Метод 1. Направете редовно списък със задачи

Ефективността на всяка дейност до голяма степен се определя от способността за правилно разпределение на наличното време. Може да помогне списък със задачипланиране напред на следващия ден.

Когато съставяте списък със задачи, трябва да вземете предвид важността на всеки случай. В идеалния случай списъкът трябва да включва само онези случаи, които трябва да бъдат приключени на определена дата. Оказва се, ако задачата не е в списъка, няма нужда да я правите.

Най-важното в случая не е отхвърлянето на второстепенни въпроси, а по-скоро съставянето на списък. Този подход във всеки случай ще помогне за борба с отлагането. Най-добре е да се състави списък със задачи, като се вземе предвид тяхната приложимост.

Можете да използвате Айзенхауер матрица, В съответствие с него всички задачи са разделени на 4 групи по спешност и значение:

1. Най-azhnye и спешни въпроси, изпълнението на които няма да се забави, първо трябва да се изпълнят такива задачи. Ако не ги направите днес, това може да доведе до сериозни проблеми.
2. Случаите от категорията са важни, но не и спешни. Когато задачите от предишната категория са изпълнени, си струва да ги започнете.
3. Маловажни, но неотложни въпроси Не ви доближавайте до постигането на конкретна цел. Те обаче трябва да бъдат завършени за кратко време. Обикновено такива задачи се налагат на човек от някого. Ако е възможно, тяхното прилагане трябва да бъде прехвърлено на други хора.
4. Неважни и неотложни въпроси. Така наречените едърци, В същото време те обикновено искат да се справят най-много с тях.

Този подход за изпълнение на задачи помага да не губите време за дреболии, ви позволява по-ефективно да се придвижите към лични цели и да постигнете просперитет по-бързо.

Метод 2. Разделете големия бизнес на части

Експертите препоръчват подразделете глобалните задачи на няколко по-малки задачи. В този случай крайната цел остава непроменена, но е морално по-лесно да започнете да я изпълнявате.

Освен това трудностите с малките въпроси не са толкова ужасни. Ако някоя задача се провали, можете да продължите към друга.

Избирайки този метод за борба с отлагането, трябва да се има предвид, че разделянето на задачата на части трябва да се направи визуално - на хартия или в електронен вид, Всъщност с известна практика почти всяка задача може да бъде разбита на малки части.

Важно е да запомните китайската мъдрост, което твърди, че всеки голям начин започва с малка стъпка.

Затова си струва временно да забравите за крайната цел и да тръгнете към нея, изпълнявайки малки задачи. Това ще помогне за намаляване на последиците от прокрастинацията в живота ви.

Метод 3. Оставте собственото си несъвършенство

Често появата на прокрастинация е свързана с проявата козметика, Човек може да се страхува да направи нещо несъвършено. Това го забавя и му пречи да се придвижи към предвидената цел. Междувременно е по-добре да се провалите в началото, отколкото да не правите нищо.

Липсата на самочувствие може да попречи на човешкото развитие. В резултат на това той не успява да постигне цели, да печели доходи, да създава. Невъзможно е да станете успешни, ако вместо да се стремите към цел, постоянно мислите за възможни неуспехи.

Експертите препоръчват примирете се със собственото си несъвършенство и направете своето нещо, вместо да се фокусирате върху неговия резултат. Да бъдеш съвършен е просто невъзможно.

Между другото, в една от нашите публикации писахме как да привлечем пари и късмет в живота си - препоръчваме да ги прочетете.

Метод 4. Научете се да делегирате част от задачите или напълно да изоставите тяхното изпълнение

Не е необходимо да изпълнявате абсолютно всички задачи сами. Винаги можете да делегирате някои от тях на някого. Това ще ви спести много време и усилия.

За тази цел можете да използвате една от опциите:

• потърсете помощ от роднини и приятели.
• наемете специалист, който да изпълнява индивидуални задачи. Разбира се, трябва да платите за неговите услуги.

Често проявите на прокрастинация са свързани с отлагането на задачите, които са загубили релевантност. В някои случаи важността на случаите не се губи напълно, така че човек не може да реши да откаже изпълнението им.

Въпреки това, такива задачи изискват време и внимание на отделния човек. Ето защо е важно да се научите как да работите с тях.

За да не губите време по неотносими въпроси, е важно да се научите как да ги анализирате. Някои от задачите, които са загубили значение, могат бързо да се преформулират и решат. Някои случаи могат да бъдат напълно изоставени. В този случай те ще спрат да отделят време.

Много задачи и малки неща не са много важни, но те убиват огромно количество време. Те трябва да бъдат безопасно изоставени, защото са способни да съсипят дори много обещаващ и печеливш проект.

Метод 5. Работното място трябва да бъде възможно най-изолирано.

Важно е работното място да има минимално количество разсейвания. Не си заслужава използвайте работещ компютър, за да на игри, кореспонденция в социалните мрежи и други забавление.

Най-често отлагането се дължи на запълването на работното време с други въпроси на свободна практика, Работейки дистанционно, е много по-трудно да контролирате себе си и да не се разсейвате. Това се дължи на липсата на власт, която следи изпълнението на задачите.

Експертите вярват че често прокрастинацията се свързва с импулсивността на личността. Ефективността се намалява, ако сте постоянно заобиколени от различни разсейвания. Важно е да ги премахнете максимално не само на работното място, но и в компютърните преки пътища.

В идеалния случай е добре да имате собствен офис за работа. И не забравяйте, че физическият ред на работния плот помага да изчистите мислите си.

За да се сравнят предложените методи за борба с отлагането беше по-лесно, основните им параметри са представени в таблицата по-долу.

Таблица: „Ефективни начини за борба с отлагането, описание на същността на всеки от тях“

6. Основни грешки в борбата с отлагането

Често дори онези, които са уверени, че са добре запознати с чертите и проявите на отлагането, допускат грешки в процеса на борба с него. Въпреки това много от тях са характерни за голям брой личности. По-долу са представени ТОП 3 грешкикоито се срещат най-често.

Грешка номер 1. Обсебен от опасностите от отлагането

Без съмнение, често отлагането е вредно явление. Въпреки това няма смисъл да се фокусирате върху борбата с него. Много хора погрешно смятат, че отлагането е абсолютно безполезен навик, който освен това може само да пречи.

Междувременно това явление се проявява изключително като телесна защитна реакция, Затова най-ефективно е възприемането на прокрастинацията като естествено проявление. Важно е да живеете в мир със себе си, тогава всичко ще се получи независимо от пречките.

Грешка №2. Постоянно недоволство от себе си

Често прокрастинаторите са постоянно недоволни от себе си, постоянно се укоряват. Това поведение се дължи на факта, че човек мисли, че прави нещо нередно, но не е в състояние да преодолее лошите навици.

Всъщност самообразованието е вредно. Това в повечето случаи отменя всички усилия. Много по-добре е да мислите за нещо положително. Така можете да избегнете депресивно състояние.

Грешка №3. Пълно отхвърляне на борбата срещу отлагането

Не само е вредно да се съсредоточиш върху борбата с отлагането, но и напълно да я изоставиш. Важно е да намерите хармония, да се съгласите със себе си.

Необходимо е да се намери дейност, която ще донесе удоволствие. В същото време човек не може да започне ново занимание само поради причината, че няма желание да завърши старото.

Лошите навици си струва да се борим. Освен това човек не може постоянно да се обвинява в неефективност. Експертите препоръчват Не слушайте състезателите, тоест онези, които уверяват, че прави всичко навреме, и съветват всички да направят същото. Важно е просто да спрете да оставяте нещата за по-късно и да започнете.

Важно да се разбере не бива да прекарвате живота си в борбата с отлагането - по-добре е да го обърнете в своя полза, принуждавайки ви да работите за доброто.

7. Отговори на често задавани въпроси (FAQ)

Прокрастинацията е доста сложно и мащабно явление. Следователно в процеса на изучаването му могат да възникнат различни въпроси. За да не се налага да търсите сами отговори, ние отговаряме на най-популярните от тях.

Въпрос 1. Кой най-често става прокрастинатор?

Въпреки факта, че повечето хора могат да намерят признаци на отлагане, някои дейности са по-предразположени към него, отколкото други.

Хората, които най-често стават прокрастинатори

Най-популярните дейности, при които хората най-вероятно ще отложат нещата за по-късно:

1. Създайте. Тези, които работят у дома, най-често са изложени на негативните ефекти на прокрастинацията. Фрилансерите нямат ясен график, те са изправени пред много разсейвания. Затова работата вкъщи не е толкова удоволствие, колкото постоянна работа върху себе си и борба с лошите навици, Трудно е да се работи, когато наблизо има телевизор, диван и хладилник.
2. Ученици и ученици.Повечето от тях редовно забавят домашните, писането на есета, курсови работи и дисертации. Сред всички поколения ученици има много, които са привлечени до последно.
3. Хора от творчески професии. Работата на такива личности до голяма степен зависи от вдъхновението. Добър резултат може да се постигне само в случай на правилно отношение, така се развива навик да чакат вдъхновение, В резултат дори обикновеният бизнес, спешен, не е завършен навреме.
4. Хората, които нямат строг график. Нестабилен режим на работа е характерен за малък бизнес, търговия, товарни и пътнически превози, В такава ситуация лозунгът става - когато искам, тогава работя, В резултат на това често такива хора просто прехвърлят работа за по-късно, докато не възникне сериозен проблем с парите.

Въпрос 2. Какво причинява процеса на отлагане?

Всеки прокрастинатор се характеризира със собствени фактори, които водят до отлагане на делата до по-късно (т.нар тригери). Някои имат електронна пощадруги имат игри на смартфонтрето - социални мрежи.

Експертите вярват че един от най-ефективните начини за борба с отлагането е именно минимизиране на въздействието на спусъците. Често прекъсването на интернет и мобилния телефон ви позволява да мобилизирате вътрешни резерви и да изпълнявате важни задачи за по-кратко време.

Важно е обаче да разберете че само като изключите спусъка, можете да преодолеете резултата от отлагането, а не причината му. Всъщност самото разсейване не отлага нещата до по-късно.

Прокрастинаторният организъм изисква мигновено удоволствие и затова се задействат тригери. Разчитайки единствено на ограничаване на разсейванията, човек често постоянно мисли за самия спусък, в крайна сметка губи фокус върху изпълнението на задачата.

Въпрос 3. Какво е мнението на специалистите за лечението на прокрастинацията?

Много изследвания на учени са посветени на лечението на прокрастинацията. Обикновено специалистите разграничават произведения Пол Греъм и Джон Пери за тяхната достъпност и практичност.

Пол Греъм - Популярен бизнесмен и програмист. Изучавайки възможността за повишаване на ефективността на даден човек, той стигна до извода, че отлагането не е лечимо.

В същото време Греъм е сигурен, че от такъв на пръв поглед лош навик наистина е възможно да се извлече практическа полза. За да направите това, достатъчно е да се научите как да отлагате правилно.

Според Греъм има 3 основни типа разглеждано явление:

• човек не прави нищо;
• Като отмени всички задачи, той се справя с по-малко важни проблеми;
• Изтъквайки най-належащия въпрос, човек го изпълнява само.

Греъм твърди това благоприятно отлагане - това е процес, когато човек започне да изпълнява само една задача, а не няколко наведнъж. В същото време не е трудно да се избегнат вредните последици от явлението - достатъчно е да се изключат разсейващи фактори.

Джон Пери - професор в университета в Станфорд. Той също така вярва, че отлагането може да се обърне във ваша полза. За тази цел Пери препоръчва да използва умело самозаблуда.

Професор Джон Пери предлага следните мерки:

• когато съставяте списък със задачи, поставете най-малко съответните задачи на първо място. Същевременно на второ място трябва да се определят важни въпроси.
• за да се повиши нивото на мотивация, броят на случаите в дневния списък се предлага да не се свежда до минимум, а да се увеличи максимално⇑.

Въпреки факта, че прокрастинаторите добре владеят самозаблудата, методът на Пери е доста съмнителен.

8. Заключение + видео по темата

Отлагането или отлагането на важни задачи за по-късно често има отрицателен ефект върху човешката дейност като цяло.Въпреки това, често в процеса на борба с този феномен, човек значително влошава ситуацията.

За да се справите с вредните ефекти на отлагането, ще трябва внимателно да проучите основните характеристики на този процес.

Препоръчваме също така да гледате видеоклипа „Кой е прокрастинатор и какво е прокрастинация“, който също изброява начини за борба с отлагането:

С това завършваме материала си.

Ако имате въпроси, коментари или допълнения по тази тема, тогава ги напишете в коментарите по-долу. Споделете и статия в социалните мрежи. Ще се видим на страниците на онлайн списание "RichPro.ru"!

Гледайте видеоклипа: #Прокрастинация и выученная беспомощность. #психология (Може 2024).