Как да понижим холестерола у дома

Холестеролът е важно вещество за живота на организма, което присъства в клетъчните мембрани. Но с увеличаване на максимално допустимата концентрация, това може да бъде опасно за здравето, тъй като с възрастта частиците му се заселват все повече и повече върху съдовете и след това кристализират, образувайки плаки. Тези образувания намаляват лумена на кръвоносните съдове, а кръвоснабдяването на жизненоважни органи се влошава, което води до редица заболявания. За да се предотврати образуването на плаки, трябва да се вземат мерки, за да се отървете от излишния холестерол в кръвта.

Подготовка и предпазни мерки

Преди да започнете да се занимавате с намаляване на нивото на мастния алкохол, трябва внимателно да помислите защо той в процеса на живота е станал по-висок от нормалния, а именно:

• анализирайте качеството на храната;
• оценка на нивото на физическа активност;
• определят наличието на лоши навици.

Като начало трябва да помислите за диета, само с нейна помощ можете да постигнете положителен резултат, а приемът на лекарства е вторичен ефект. Важно е да настроите положително и да подготвите тялото за лечение, което може да е бавно.

предпазни мерки:

• не отслабвайте драстично;
• въведете здравословни храни в диетата;
• постепенно се отказвайте от лошите навици.

Ако е взето решение за понижаване на холестерола в кръвта у дома, препоръчително е първоначално да предадете биоматериала за анализ и да се консултирате със специалист.

Какво е холестерол и за какво е той?

Холестеролът е вещество, наречено естествена мазнина. Превишаването му в тялото допълнително допринася за образуването на плаки в съдовете. 75% от холестерола се произвежда от организма, а всичко останало идва от храната.

Действието на това органично съединение не винаги е опасно, част от него е необходимо за храносмилането, синтеза на превръщането на витамин D в протеини, снабдяването на клетките с полезни вещества и производството на полови хормони.

Опасността от повишаване на холестерола

При постоянен излишък на холестерол в кръвта в крайна сметка се развива атеросклероза, която провокира сърдечни и съдови заболявания.

Някои от често срещаните ефекти на излишния мастен алкохол са:

1. Холестеролните отлагания в съдовете постепенно се увеличават, което нарушава притока на кръв, в резултат на което те се запушват и намаляват снабдяването на органите с кислород и хранителни вещества.
2. Появява се увреждане на артериите, чиято функция е да транспортира кръв до сърдечния мускул и това обстоятелство може да доведе до заболяване на коронарната артерия.
3. Излишъкът от холестерол може да причини намаляване на лумена на коронарните съдове, което ще доведе до остра коронарна недостатъчност.
4. Запушването на съдовете на мозъка допринася за главоболие, загуба на памет и инсулт.
5. Намаляване на работоспособността и качеството на живот.

Опасността от понижаване на холестерола

Ниският холестерол в кръвта е не по-малко опасен от високия:

1. Рискът от развитие на ракови патологии нараства.
2. Еластичността на съдовете се губи, в резултат на което може да възникне кръвоизлив или хеморагичен удар.
3. Човек става депресивен, става агресивен, може да се развие болестта на Алцхаймер.
4. Чревната лигавица започва да пропуска вредни вещества в тялото, които причиняват интоксикация.
5. Производството на витамин D се намалява, в резултат на това тялото не усвоява калция.
6. Мазнините не се усвояват, което води до наддаване на тегло.
7. Репродуктивната функция е нарушена.
8. Може да се задейства диабет.

Разликата между "добрия" холестерол и "лошия"

Лошият холестерол е съединение на холестерола с протеини с ниска плътност. Преминавайки от черния дроб към тъканите, той започва бързо да се натрупва вътре в съдовите стени, докато се образуват плаки и се нарушава притока на кръв.

Действието на добрия холестерол е улавянето на "лошия" холестерол и прехвърлянето му в черния дроб, който след това се превръща в жлъчна киселина и се отделя от организма.

Ефективни народни средства

За да намалите холестерола, можете да използвате следните рецепти.

Изброени са билкови лекарства, от използването на които резултатът ще бъде най-ефективен.

Аптечни препарати

Следните лекарства са най-популярни.

Предписването на лекарства се извършва от лекар въз основа на лабораторни изследвания.

Специална диета и хранене

За да се предотврати повишаване на холестерола, е необходимо да се придържат към прости препоръки.

• Яжте често, но малко по малко, избягвайте преяждането.
• Необходимо е ясно да се изчисляват калориите, броят им трябва да се определя, като се вземат предвид полът и възрастта.
• Постоянно следете телесното тегло.
• Не можете да ядете такива полуфабрикати като колбаси, колбаси, пушено месо и други.
• По-добре е изобщо да не купувате бисквитки, както и торти и сладкиши, а да си готвите според домашните рецепти.
• Консумацията на животински мазнини се намалява с около една трета. Заменете слънчогледовото масло със зехтин или царевица.
• Има повече салати от зеленчуци и плодове, борови ядки.
• Изключете тлъсто свинско месо, заменете го с пилешки гърди без кожа. Рибата е по-добре да яде мастни сортове.
• Има зърнени храни, те съдържат фибри.
• Не можете да пиете кафе, силен чай.
• Елиминирайте напълно силния алкохол и бира.

Диетолозите съветват да се включи в диетата риба, скариди, постно месо, боб, грах и извара с ниско съдържание на мазнини. За да наситите тялото с въглехидрати, трябва да ядете: зърнени храни, ръжен хляб, плодове и плодове. Есенциалните мазнини съдържат: рибено, зехтин или сусамово масло.

Мнения и отзиви на лекарите за понижаване на холестерола в домашни условия

Според експерти понижаването на холестерола у дома дава добър резултат, ако стриктно спазвате диета, приемате лекарства, водите активен начин на живот и следвате препоръките на други лекари.

☞ Олег Т., терапевт:

"Ако пациентът спазва всички правила, за начало той елиминира вредните продукти от диетата, яде зелени, зърнени култури и няма нужда да добавяте към тях топли сосове, да ги трансплантирате или правите сладки, резултатите ще бъдат наблюдавани след седмица."

☞ Мария В., терапевт:

„Според резултатите от наблюдения на пациенти, чието ниво на холестерол е над нормата, тя предписва лекарства и определя каква храна е необходима, след това периодично ги изпраща за доставка на биоматериал за изследвания и резултатите са доста добри. Но всичко зависи от самия човек, тоест от вътрешното му настроение ".

Предотвратяване

Нивата на холестерола могат да се повишат при всички хора, важно е да се предотврати това, следвайки редица препоръки.

• Спазвайте балансирана диета.
• Повече да сте на чист въздух.
• Влезте за физическо възпитание.
• Не пийте алкохол.
• Не пушете.
• Станете по-малко разстроен.
• Не използвайте лекарства без лекарско предписание.

За да контролирате холестерола, се препоръчва да се тествате периодично. Ако въз основа на изследванията се установи, че има излишък от показателя, трябва незабавно да се консултирате с лекар и да започнете лечение.

Гледайте видеоклипа: Питай Кехайов . Тренировка със собствено тегло и в домашни условия. Няколко полезни съвета (Може 2024).