Как да се развеселите - бързи начини и съвети от психолози

Постоянните стресове както у дома, така и на работното място, старите обиди, разочарованията в отношенията лишават човек от всички ярки цветове на живота. А студът, тъпотата и влажността извън прозореца само добавят мрак. Според Световната здравна организация над 35% от руснаците са в постоянно депресивно състояние и за съжаление тази цифра се увеличава само всяка година.

Някой предпочита да облекчи напрежението зад чаша нещо "силно" в компанията на най-добър приятел или приятелка. Някой просто се затваря в себе си, не се доверява на никого ... Във всеки случай никой, освен себе си, няма да успее да измисли проблема, да направи изводи и да помогне да повиши настроението си. Не отлагайте „за по-късно“, изчакайте подходящия момент. Можете да започнете да се променяте веднага!

Чести причини за избледняване

В живота на всеки трябва да е имало моменти, когато всичко се вбесява, всичко не е наред. Изглежда, че още малко и човек просто ще избухне от гняв. За такива хора обикновено казват: „Станах на грешен крак“. И малко хора мислят да излязат, да говорят, да разберат какво се е случило и дали е необходима помощ.

ТОВА Е ИНТЕРЕСНО! Руски учени откриха, че най-често отрицателните емоции се посещават през есента и зимата. Жени от 25 до 45 години - най-често срещаната категория, предразположени към „далак“.

Добре е, ако подобни раздразнения се появяват рядко. Но има хора, които постоянно имат лошо настроение и гнева си, откъсват се от подчинени или роднини. Как да помогнем на човек в такава ситуация?

За да се справите с негативните емоции, трябва да разберете причините за появата им. Психолозите идентифицират няколко от най-често срещаните фактори, които намаляват настроението:

Отрицателни мисли. Такъв човек е склонен да получава и обработва входяща информация само в отрицателен аспект. Той просто не забелязва положителните моменти.
Невъзможност за компромиси. Често такива хора са "винаги прави." Те не са свикнали да се съобразяват с мнението на другите, така че всеки, дори и най-безобидният спор, за тях може да се превърне в голяма трагедия.
Песимистични прогнози. „Нищо няма да се промени, всичко само ще се влоши“, са мислите на такъв човек.
Високи изисквания към себе си. Такъв комплекс произхожда от детството. Строгите родители постоянно сравняват детето с връстниците си, карат ги да учат по-добре от Коля от паралелния клас. Дори и да е узрял, човек все още остава в строгите рамки: „Аз трябва“, „трябва да“. Всичко това значително влияе върху собствената им самооценка, понижава настроението до минимум.
Собствена спекулация. Постоянните опити да се отгатне какво мислят другите, нежеланието да проверяват своите предположения и да питат директно, нищо добро, освен разочарование, не въвежда такива хора в живота.

Видео препоръки

Най-добри съвети, за да се развеселите

Според проучване, проведено от британски студенти сред младежи от 17 до 32 години, водещите позиции в борбата за добро настроение са: личен успех и получаване на пари.

На събитието присъстваха над 120 000 млади хора и това се случи:

събитие	Броят на гласувалите	Процентно съотношение
Любим концерт на група	13 452	10,87 %
Яденето сладкиши	5 604	4,53 %
страна	15 578	12,59 %
Получаване на пари	20 009	16,18 %
Гледане на добър филм	8 756	7,08 %
Получаване на подарък	13 087	10,58 %
Личен успех	21 543	17,46 %
уговорена среща	16 413	13,27 %
Академичен успех	9 201	7,44 %

Въз основа на получените данни можем да заключим, че най-добрите начини за подобряване на жизнеността у дома са:

Себереализация. Всеки от тях е уникален, всеки има таланти, които поради постоянната суетене остават забранени. Отделете всички неща за по-късно: извадете акварели и хартия - нарисувайте картина, изградете модел на къщата-мечта, напишете стихотворение, пригответе някакво необичайно ястие.
Хоби. Със сигурност ще ви донесе удоволствие и ще почувствате облекчение.
Разходка. Отговорете си на въпроса: кога за последен път бяхте сред природата? И можете ли да си позволите бавно да се разхождате по познатите улици или да се разхождате в парка? Не трябва да търсите извинения, цитирайки постоянна заетост и лошо време извън прозореца. Затворете компютъра, изключете телефона и излезте навън. Няколко часа тишина и спокойствие ще ви помогнат да подредите мислите си в ред, да напълните тялото с жизнена енергия.
Любим филм. Отидете на кино за премиерата на нова комедия. Не забравяйте да вземете няколко забавни приятели. Съвместното гледане не само ще ви развесели, но и ще се превърне в повод за по-нататъшно обсъждане на филма в уютно кафене.
Денс. Любимата музика в комбинация с луд танц ще ви помогне да изхвърлите негативната енергия. Липсата на гласови или танцови умения не е причина за отказ. Просто опитайте - ще ви хареса!
Медитацията. Техниката на медитацията е доста проста: без чужди, спокойно състояние и желание да изгоните всички мисли от главата си са основните компоненти за успешна сесия за потапяне.
Козметичен салон или спа. Изненадващо, този метод има ефективен ефект не само върху по-справедливия пол. Някои мъже също не са против да се отпуснете в турска сауна или на терапия с камъни. Тук основното правило е добър майстор, на когото можете напълно да се доверите.
Общуване с животни. Отдавна е известно, че домашните любимци, както никой друг, помагат за облекчаване на стреса и подобряване на настроението. Отидете на разходка с кучето, играйте фризби. Домашен любимец на котката, говорете с папагала. Ако няма домашни любимци, можете да отидете с децата в делфинариума, контактна зоологическа градина. Така не само се разсейвате от натрапчивите мисли, но и давате на детето празник.
Благородно дело. Посетете приют или сиропиталище. Всички проблеми моментално престават да изглеждат неразрешими. С всяка клетка на тялото можете да усетите болката от изоставени домашни любимци или деца без родителски грижи и грижи. След посещението на такива институции се извършва незабавно преоценяване на ценностите.
Sleep. Да, не сте мислили така! Той е отличен антидепресант. Дори един час дълбок сън ще ви помогне да почувствате обновлението, да почувствате прилив на нова жизненост.

ТОВА Е ИНТЕРЕСНО! Парагвай е страната на най-позитивните хора. Повече от 84% от жителите на тази страна са доволни от живота си, постоянно усмихнати и оптимистични за бъдещето.Съвети за видео

Най-бързият начин да се развеселите

Не винаги е възможно да отделите няколко часа ценно време. Какво да направите в такава ситуация, как бързо и трайно да повишите настроението си?

Ето няколко бързи, но ефективни начина. Изберете един от тях и веднага започнете внедряване!

Обаждане към човека, който слуша. Подкрепата на близките е безценна. Опитайте се да се обградите само с верни, надеждни приятели и настроението ви винаги ще бъде на положителна вълна.
Физическа активност. Промяна на вида дейност, разпръскването на кръвта през съдовете помага да се разсее от текущите задачи и да "изчисти" главата. Дори след петминутно загряване ще ви дойдат свежи идеи и можете да разгледате проблема от различен ъгъл, да вземете решение.
Пауза за обяд. Понякога трябва да се почерпите с нещо вкусно. Това е отлично подобряване на настроението. Основното е да спазвате мярката и да не се забърквате в яденето на сладкиши. Това се отнася за жените, които обичат да „задръстват” стрес, което добавя още един проблем - затлъстяването.
Любима песен. Едно щракване на бутон може да разтвори съзнанието в потока на музика, да остави всички проблеми зад себе си.
Dreams. Прехвърлете мислите си за няколко минути там, където е добре, където те ценят и ви чакат. Това могат да бъдат любимите ви места за почивка или седмични събирания със семейството ви.
Огледална усмивка. Подобна идея може да изглежда странна, но повярвайте ми - това е буквално няколко минути искрена усмивка и не можете да спрете да се смеете.
Планирайте да решите проблема. Да живееш в постоянен негативизъм и да се разпадаш с близки не е най-добрият вариант. Вземете химикалка и чиста хартия, започнете да пишете по точки всички възможни решения.

Видео ръководство

Съветите на психолози и лекари

В никакъв случай не се поддавайте на триковете на лошо настроение - това е най-важната и основна препоръка, която дават всички лекари. Повечето хора, веднага щом се обезкуражат, веднага спускат ръцете си и тръгват с течението. В никакъв случай не трябва да правите това!

При първите симптоми на влошаване на настроението незабавно вземете необходимите мерки. Изхождайки от вашия темперамент, начин на живот и интереси, изберете най-подходящия вариант за оптимизация. Специалистите разграничават следните групи методи:

активен	пасивен
Обичайте живота, защото е красив! Спортуване. Сбирки с приятели. Посещение на музеи, изложби. пазаруване Лични грижи.	визуализация Релаксация. Медитацията. Четене на книги.

Физическа активност. Психолозите съветват енергийните натури да се движат повече. Това може да е джогинг, колоездене, плуване.
Почистване на къщи. Страхотен метод за убиване на две птици с един камък. Експертите смятат, че на подсъзнателно ниво разстройството засяга човек. Каша в нещата предотвратява края на объркването в главата. Тъй като апартаментът е изпълнен с чистота и комфорт, настроението ще започне да се повишава. Затова вземете парцал и решително пристъпете към разчистването на дома.
Бележник за успех. Запишете десет от задачите, които сте изпълнили днес. Страхотен метод за повишаване на самочувствието и спечелване на увереност. Липсата на добро настроение на много хора е свързана с факта, че не правят нищо: само рутината е „работа вкъщи“. Попълвайки дневника, вече не можете да бъдете мързеливи и да отлагате нещата за по-късно.
Думи на благодарност. Благодарете на себе си за това, което направихте в този ден, приятели за всяка, дори и най-незначителната помощ, живот за това, че го имате, родители за възпитанието и възпитанието.
Липса на отрицателна информация. Спрете да гледате телевизия, да четете жълтата преса и да слушате клюките на завистливи хора.
Активен начин на живот. Редовните тренировки активират производството на хормони на щастието, които повдигат настроението ви и зареждат с енергия за дълго време.

ТОВА Е ИНТЕРЕСНО! Специалисти от Манчестърския университет казват, че около 45% от живота на човек е изразходван за отрицателни емоции, 35% са посветени на неутрални предпочитания, а само 20% са истински щастливи.

Експертите препоръчват спокойни интроверти:

По-често се отдайте на мечти. Уютната атмосфера в стените на вашия дом ще ви помогне да се отпуснете и да се почувствате спокойни. За целта поставете и запалете свещи, добавете няколко капки ароматно масло, включете нежна мека музика, седнете удобно на любимия си диван и просто мечтайте.
Вземете топла вана. Всички горепосочени техники могат да бъдат приложени тук. Морска сол, етеричните масла изпълват въздуха с ухание на мир и пълен релакс.
Четете книги. Когато избирате произведение, внимателно прочетете автора и изберете този, който успя да постигне нещо в живота. Само в този случай умът ще получи наистина необходимата информация, която ще помогне да се справи с депресията и срив.

Освен това лекарите препоръчват на абсолютно всеки човек да не забравя да засили имунитета си, да се храни правилно и редовно да приема комплекс от витамини.

Трябва ли да приемам антидепресанти?

Използването на лекарства е позволено само когато всички горепосочени методи не работят. В този случай има шанс лошото настроение да се превърне в депресия. Изборът на лекарства трябва да се извършва само по препоръка на лекар, след поставянето на правилната диагноза.

Към днешна дата са регистрирани три вида антидепресанти:

Седативно действие (успокоява, облекчава тревожността).
Балансирана експозиция (вагони).
С активиращ ефект (ефективен в борбата с апатията и летаргията).

Повечето от тях започват да действат почти моментално. Въпреки това си струва да се имат предвид страничните ефекти на всяко отделно лекарство:

Insomnia.
Главоболие.
Алергия.
Халюцинации.
Нарушение на стомашно-чревния тракт.
Бъбречна недостатъчност.

Преди да се самолечите, уговорете час с Вашия лекар. Може би компетентен специалист ще ви помогне да разгледате проблема от различен ъгъл, ще настоява за правилното решение.

В живота няма безнадеждни ситуации, - казва народната мъдрост. Каквото и да се случи, не се отказвайте и не се разочаровайте в хората. Зависи само от нас: да вървим с течението или да се борим до края. Опитайте се да блокирате достъпа до негативни емоции, изпълнете с цветове сиво, тъпи дни. Обградете се само с положителни, надеждни хора, които се стремят към успех. Те ще окажат подкрепа в подходящия момент и ще помогнат заедно за постигане на заветната цел.