Домашен масаж на корема за отслабване - видове, техники, съвети

Коремът е една от най-проблемните области, където се натрупват мазнини. При отслабване, независимо от диетата, упражненията и стреса, върху стомаха и отстрани остава забележим мастен слой, който е трудно да се повлияе и намалява много бавно.

Отчасти това се дължи на факта, че намалявайки талията, ние се борим с два вида мазнини - подкожна и висцерална. Висцералната (вътрешната) се натрупва около вътрешните органи - черния дроб, панкреаса, червата. Той пречи на нормалното функциониране на органите и е причина за много заболявания.

Причини за отлагането на мазнини в корема:

• Неправилно хранене.
• Заседнал, заседнал начин на живот.
• Хормонални нарушения.
• Стрес.
• Генетично предразположение.
• Болести, които провокират отлагането на мастните клетки.
• Възраст.

За да имате красив стегнат корем, трябва да промените менюто, да добавите физически упражнения, с натоварване на мускулите на корема и страните. За ускоряване на резултата от намаляване на подкожните мазнини ще помогне на масаж на стомаха у дома. Това е ефективен начин да направите талията тънка.

Характеристики на коремния масаж

Ефективността на масажа се потвърждава от много пациенти и лекари. По време на манипулацията има директен ефект върху подкожните мазнини, поради което кръвообращението се подобрява, увеличава се лимфният поток, разделят се мастните клетки и се въвеждат.

Противопоказания:

• Рани, ожулвания, обриви;
• Кожни заболявания;
• Доброкачествени тумори или онкология;
• Бременност или кърмене;
• Болести в остра форма;
• Повишаването на температурата;
• Заболявания на кръвоносната или сърдечно-съдовата система;
• Наличието на родилни петна или големи бенки в заведението;
• Камъни в пикочния мехур или жлъчния мехур;
• Менструация.

Показания:

• Дебелите отлагания отстрани и кръста;
• Увиснала кожа на корема;
• целулит;
• Наднормено тегло;
• Увиснало коремче след бременност;
• Слаба чревна подвижност.

Подготовка за процедурата

Преди да направите масаж, трябва да подготвите кожата. Първо вземете горещ душ, той затопля кожата. След това мястото на процедурата се почиства със скраб, можете да добавите сол към скраба, това ще почисти и ще отвори порите.

Кожата е добре разтрита с твърда кърпа, движения по часовниковата стрелка. След това размажете с кърпа и нанесете антицелулитен крем или масажно масло. Те помагат на маслото или кремът да се накисват чрез потупване, изтръпване.

Техника и видове домашен масаж

Масажът на корема се извършва стоящ или легнал, в зависимост от вида и удобството. Процедурата започва с поглаждане с леки докосвания, превръщайки се в интензивно смилане, винаги в посока на часовниковата стрелка. Направете го с дланта на ръката си и за по-добър ефект поставете втората длан отгоре на първата. За интензивно смилане дланта може да се стисне в юмрук и да се разтрива с кокалчета. Резултатът от тази манипулация трябва да бъде зачервяване на кожата.

Втриването е задължителна процедура и предварителна подготовка за всякакъв вид масаж.

След смилането пристъпете към самия процес. Има няколко доказани метода за изпълнение у дома. Те са доста прости за изпълнение и не изискват специални умения.

Буркан

Ефективен масаж, правен, докато лежите по гръб. След предварителна подготовка, масло (етерично или масажно) щедро се нанася върху кожата. По-добре е да използвате силиконови кутии, те могат да бъдат закупени в аптеката.

Освободете въздуха от кутията, като натиснете, прикрепете го към стомаха, той трябва да се изтегли в кожата 1-1,5 см. Преместете кутията, следвайки часовниковата стрелка, като започнете от пъпа. Продължителността на масажа е 7-10 минути. Най-добрият ефект, когато повтаряте манипулацията всеки друг ден. Курсът е 14-30 сесии, в зависимост от количеството на мастната тъкан.

Масажът е малко болезнен в първите дни и може да остави синини. Чрез няколко процедури дискомфортът преминава. След сесията е необходимо да увиете стомаха с кърпа и да почивате 20-30 минути.

Изтръгната

След смилане започва леко изтръпване, разтягане на кожата на корема. Първо леко ощипване, постепенно увеличаване на интензитета. Пинсетите се правят с две ръце, като се движат в кръг, по посока на часовниковата стрелка. След 7-10 минути процедурата завършва чрез интензивно разтриване с хавлиена кърпа. За овлажняване на кожата с помощта на масло или антицелулитен крем.

След масажа стомахът се увива в кърпа и почива около час. Сесиите се повтарят всеки ден в продължение на минимум 14 дни.

Масажът с щипки подобрява кръвообращението, ускорява метаболизма, засилва пресата, тонизира кожата.

Вода

Един от най-простите видове масаж за самоизпълнение. Процедурата се извършва, докато стои. Поток от хладна вода се насочва към стомаха, задвижван по посока на часовниковата стрелка около пъпа. Можете да промените налягането, увеличавайки налягането. Продължителност - 5-10 минути.

Водният вид засяга не само кожата и подкожните мазнини, но и вътрешните органи - стомах, черва, черен дроб, панкреас, стимулиращ и ускоряващ метаболизма.

Пунктирана

За намаляване на подкожните мазнини се използва и китайската медицина. На стомаха има редица точки, стимулиращи които можете да отслабнете. Точките се засягат сутрин на празен стомах.

1. точка Гуан Юан разположен под пъпа от 3 пръста при жените и 4 пръста при мъжете вертикално. Натиснете точката в легнало положение. След като намери точка, тя се влияе от върха на пръста за 25-30 минути, като прави натиск и въртене. Масажните точки трябва да са със средна интензивност. Курсът за отслабване е 25 дни. В резултат на манипулации се консумират 2-5 кг.
2. точка Дай може разположен между долното ребро и тазовата кост, в съответствие с пъпа, отдясно и отляво. Те действат върху изправената точка, натискат с показалеца си и завъртат тялото надясно и наляво. Само 30 оборота. Повторете три пъти на ден. Точката е отговорна за контрола на апетита, помага да се отървете от мастните отлагания отстрани и кръста и от емоционалното преяждане.
3. Точка на влияние Тан шу, Разположен е на 2 пръста вдясно и вляво от пъпа. Стимулирайте изправена точка, краката на ширина на раменете един от друг, леко огънати. Леко наклонете тялото напред, изтеглете в стомаха и с палци натиснете тези 2 точки за 5 секунди. Отпуснете се и се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 30 пъти.

Целулит

1. За приплъзване на ръцете се използва антицелулитен крем или етерично масло със затоплящ ефект. Кръгови движения по посока на часовниковата стрелка и отгоре към срамната зона. Те започват с техниката на поглаждане и триене, около 5-6 минути.
2. След това идва изстискването. Извършва се чрез бързи движения по мускулите, около 10-12 минути. Масажът не трябва да е болезнен.
3. Допълнителна техника на месене. Можете да ощипвате или омесвате гънките на кожата и мастните отлагания между дланите на ръцете. Продължителността на манипулацията е 20-25 минути.
4. Техниката на потупване. Потропването се извършва с ръба на дланта, върховете на пръстите или фалангите, огънати в юмрука на пръстите, около 5-6 минути.
5. Цялостен антицелулитен масаж чрез триене, около 5 минути. Сесията трае около час.

Меден

За меден масаж използвайте само натурален мед. Две супени лъжици мед се разтопяват на водна баня до течно състояние, след което се разстилат върху ръцете с тънък слой.

Ръцете се нанасят върху стомаха и се отнемат. Кожата трябва да се придържа към ръцете ви и да се разтяга. Сесията продължава 15-30 минути. Повторете всеки друг ден, само 15-20 сесии.

При този масаж резултатът се вижда още от първите процедури - от порите може да се отдели течност, така че излизат шлаки.

След сесията стомахът се изплаква с топла вода, навлажнява се с ябълков оцет, смесва се с вода в пропорция 1 до 2. По подобен начин масажирайте бедрата.

Внимание! Не можете да масажирате хора с много коремна коса, процедурата ще бъде много болезнена.

Как да направите самомасаж

1. Редовността на процедурите. Различните видове и техники изискват различна честота. Има масажи, които се повтарят ежедневно, а някои се повтарят след 1-3 дни. Курс - 15 процедури. След почивка от 7-10 дни курсът може да се повтори.
2. Между хранене и масаж на корема трябва да изминат минимум 2 часа.
3. Извършвайте масажни движения по посока на часовниковата стрелка, това ще подобри работата на вътрешните органи, ще ускори метаболизма.
4. Сесията трае 10-15 минути.
5. Ефектът от ефекта е по-ефективен, ако се придържате към диета и упражнения.
6. Не можете да правите масаж на срамната зона, има много концентрирани лимфни възли.
7. При болка или дискомфорт процедурата се спира.

Видео инструкция

Как да премахнете кожата от корема след отслабване

Обвивката и увисналата кожа се случва с бързо отслабване след раждането. За да възстановите твърдостта и еластичността, има някои съвети.

1. Яжте храни, богати на колаген (пуешко месо, червена риба, зеленчуци, плодове).
2. Пийте 1,5-2 литра чиста вода.
3. След масажа правете обвивки, които повишават нивото на колаген.
4. Приемането на контрастен душ е един от най-ефективните методи. Налейте топла и студена вода в проблемни зони за половин минута. Винаги завършвайте със студена вода.
5. Можете да стегнете кожата с упражнения за корем, усукване и накланяне.
6. Стяга кожата с мед и може да масажира.
7. Използване на козметични препарати на базата на хиалуронова киселина.

Полезни съвети

Професионалните масажисти, базирани на практика, имат някои правила за извършване на масаж на корема.

• Масажът се извършва без натиск върху вътрешните органи.
• Не можете да масажирате органите на долната част на корема.
• Направете почивка в курса по време на менструация.

Преди процедурата е необходимо да освободите вътрешните органи от излишната течност. За да направите това, изпълнете обикновено упражнение:

➥ Легнете на гърба си, сложете възглавница под главата си, огънете корема. На вдишването надуйте стомаха, на издишването притиснете плътно ръце към стомаха, издигайки се до коленете. Повторете упражнението 3-4 пъти и можете да започнете масажа.

Предимствата на масажа у дома:

• Няма нужда да се адаптирате към никого, можете да изберете удобно време за себе си.
• Няма усещане за напрежение и неудобство, което се случва, когато външен човек извършва масажа.
• Спестяване на пари, защото салонните процедури не са евтини.

Масажът на корема трябва да носи удоволствие и релакс, а не болка. Само по този начин тялото няма да се съпротивлява на външни влияния, но ще помогне да постигне целите си. Фокусирайки се върху собствените си чувства, масажът може да постигне желания резултат, а диетата и упражненията ще ускорят процеса.

Гледайте видеоклипа: 3 ЕФЕКТИВНИ НАЧИНА ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ЦЕЛУЛИТА У ДОМА (Може 2024).