Направи си сам преса, модификации, съвети за производство

Много хора искат да имат красиво тяло с релефни мускули. За съжаление не всеки има възможност да посети фитнес залата, където има специално оборудване. Поддържането на тялото в добра форма ще помогне на класовете по домашно направени симулатори, като например пейка за преса за пейка със собствените си ръце - да си направите сами това изобщо не е трудно. Той е предназначен за трениране на различни мускулни групи и дори в средите на професионални спортисти се счита за ефективно спортно оборудване.

Модификации на дизайна

Пейките за пейка са разделени на два вида: хоризонтални и регулируеми. Те се различават както визуално, така и функционално. Хоризонтална пейка за пейка на четири неподвижни опори е най-простият основен дизайн. Тя предполага само легнало положение на потребителя по време на тренировка. Подобно спортно оборудване не е много функционално и е подходящо главно за трениране на гръдните мускули, както и на фронталния делтоид.

В дизайн с три опори, два стелажа се използват за инсталиране на различни съоръжения и венчелистчета за бара. Най-често той е оборудван с такова спортно оборудване:

блок за крака - предназначен за изпълнение на упражнения върху бедрата, прасците, задните части, както и усукване за пресата;
допълнителни перила - ще ви позволят да тренирате ефективно долната част на пресата;
разтегателни стелажи - правят възможно извършването на упражнения с мряна без допълнителна застраховка.
барове - за лицеви опори.

Тези и други устройства значително разширяват функционалността на хоризонталната пейка.

Друг вид спортно оборудване за преси за пейки е регулируема пейка. В него може да се регулира шезлонг (гръб) по височина. Комплектът включва стелажи с различни устройства: скоби, стопове, скоби. Занятията на такава пейка могат да се извършват както в седнало, така и в легнало положение, като се използва оборудване за гири и щанги. На този симулатор можете да извършвате преса на пейката под различни ъгли, изпомпвайки много мускулни групи. Такава регулируема пейка е най-удобна за инсталиране в апартамент и не изисква използването на друго оборудване за обучение, тъй като изпълнява много функции.

Прост хоризонтален дизайн е лесно да се направи. Ако обаче искате да допълнете независимо такава пейка с гореописаните устройства и регулируем шезлонг, ще ви трябват много повече усилия и сръчност.

Хоризонтален на четири фиксирани крака

С три крака

регламентирано

Вид

Самите пейки за печки можете да направите в два варианта:

изцяло заварена конструкция;
сгъваем на болтове.

Всеки от тях има своите предимства и недостатъци. Изцяло заварена пейка е моноблок, който се изработва чрез заваряване на части. Основните му предимства са стабилността и надеждността, тъй като използваният метод на закрепване няма да позволи на шевовете да се разпръснат дори при големи натоварвания. Такава хоризонтална конструкция е тромава, нейното инсталиране не е възможно в малки помещения, което е особено важно в малък апартамент. Функционалността му също е ниска, тъй като не позволява използването на допълнителни устройства. Такъв силов стенд е структурно прост, което го прави издръжлив. Не е трудно да го направите, ако имате умения да работите със заваръчната машина.

Сглобяема пейка за трансформатори е най-добрият вариант за монтаж в къщата. Той е компактен и не заема много място. Функционалността му е по-висока от тази на моноблока. Ако го допълвате с регулируем гръб, получавате наклонена пейка. Това ще ви позволи да изпълнявате различни упражнения върху мускулни групи на краката, ръцете, раменете и задните части, което дава цялостно развитие на цялата мускулна маса на човешкото тяло. Инсталирането и разглобяването му е възможно за няколко минути. Сглобяването на трансформатор изисква възможността да се използват различни инструменти, като шлифовъчна машина, бормашина и други. Прави го по-трудно от изцяло заварен модел.

Сглобяем болт

Изцяло заварена конструкция

Материали и инструменти

Основният материал за рамката на пейката на пейката със собствените си ръце е професионална тръба с размери 4 х 4 см. Необходимо е да вземете профил със стени, не по-тънки от 2 мм. За държачите на венчелистчета под щангата е необходима лента от стомана с ширина най-малко 4 см и дебелина 5 см.

За да може рамката да издържи голямо тегло, материалът на производство трябва да има специална здравина.

Следните материали ще бъдат необходими за сглобяване на шезлонг:

стоманени листове с дебелина 2 мм;
полирана дъска;
гума от пяна с дебелина 2 см;
устойчив водоотблъскващ текстил или кожени изделия;
универсално лепило.

Като крепежни елементи се използват болтове и гайки, както и панта за врати, към която към основата е прикрепен регулируем шезлонг. Следните инструменти ще бъдат необходими за направата на пейката:

съединители;
нож;
бормашина;
телбод;
заваръчна машина;
Български език.

Proftruba

Стоманени листове

Полирана дъска

Пяна гума

тапицерията

Инструменти за работа

Измерването на структурните параметри ще се извърши чрез лентова мярка. Ако имате умения да работите с горните инструменти, тогава да направите пейка за пейката със собствените си ръце няма да бъде трудно. В допълнение към профила, рамката може да бъде сглобена от дървени части. Материали, които ще са необходими за сглобяване на подобен дизайн:

дървени пръти с три размера: 2,5 x 5 x 9, 5 x 5 x 25, 10 x 10 x 250 cm;
шперплат щит с размери 30 х 2 х 120 см;
болтове и гайки (M5 x 200 mm; M4 x 80 mm; M5 x 300 mm) - 4 броя;
шайби от найлон M5 - 8 броя, шайби за тяло M5 - 14 броя;
самонарезни винтове 80 мм - 4 броя;
гумено покритие за стелажи.

Довършването ще изисква импрегниране, което увеличава устойчивостта на влага, лак за боядисване на готовата пейка. За да направите домашния дизайн по-траен, можете да използвате лепило заедно със крепежни елементи. Необходими инструменти при сглобяването на продукта:

кръгов апарат;
трион или мозайката;
длето;
ключове;
бормашина;

Ако са избрани дървени блокове без шлайфане, тогава ще е необходима шлифовъчна машина.

Дървесината е екологично чист материал, но не достатъчно издръжлив. По отношение на стабилността той значително отстъпва на профила, тъй като е много по-лесен. Срокът на експлоатация на структурата на дървените пръти е ограничен, така че би било по-подходящо да се използват метални - те са по-функционални.

Дървени блокове

Шперплат щит

Mounts

Довършителни инструменти

Инструменти за монтаж

Размери

Стандартните размери за пейка за пейка са, както следва:

дължина на опората - от 97 до 122 см;
височина на багажника пред пейката - 83 см;
височина на багажника отзад - 34 см;
ширина между предните подпори - 52 см;
дължината на опорите за предните опори - 22 см, под задните - 30 см;
дължината на шезлонга (в дизайна на регулируемата пейка) в предната част - 94 см, в задната - 16 см;
дължината на наклонения дизайн на шезлонга, по-дълга от хоризонталната с 20 см;
ширина на пейка за пейка - от 29 до 32 cm.

Височината на конструкцията над пода се определя от размера на долната част на ръката на крака. За надеждност е препоръчително да оставите марж от около 10 сантиметра. За да изберете оптималната дължина, трябва да надградите растежа на спортиста.

Размерите варират в зависимост от площта на стаята, в която ще стои симулаторът, както и от конструкцията на спортиста. Но за по-лесно използване не се препоръчва да се направи пейка по-тясна от стандартните размери. Ширината на шезлонга не трябва да бъде по-малка от общоприетите норми, тъй като този параметър се отразява на работата на мускулите и в крайна сметка на резултата от тренировките.

Създаване на рисунка

Изработката на всеки модел пейка за пейка започва с чертеж. Фигурата трябва да посочва всички конструктивни характеристики на бъдещия симулатор и неговите размери. Можете да намерите готова схема на специализирани ресурси, където всички нюанси са описани подробно. В този случай обаче трябва да се вземе предвид, че предложените размери може да не съвпадат с необходимите. За да постигнете желания резултат, просто трябва да замените оригиналните параметри. Ако имате опит на обучение на професионална пейка за пейка във фитнес залата и изпълнението на упражнения върху нея е ефективно, тогава можете да вземете размерите от този снаряд и сами да направите чертежи въз основа на тях.

Поетапно производство на наклонена пейка от профилни тръби

За да сглобите наклонена спортна пейка за пейка с три опори у дома, трябва да подготвите описаните по-горе материали и инструменти. Производството на пейката се извършва на два етапа: дизайна на рамката и шезлонга. Преди да започнете работа, струва си да развиете умения за използване на необходимите инструменти.

Кадър

Алгоритъм за сглобяване на метална рамка:

От тръбата се изрязват две парчета с дължина 83 см, които ще служат като подпори на рамката, както и опора за пръта.
На разстояние 34 см от долния ръб на стелажа се поставя маркировка, която показва мястото на свързване на елементите със следващата част.
Третата част на профила с дължина 52 см е изрязана, която ще свързва краката, а четвъртата част е с дължина 34 см - за стойката от противоположната страна на пейката, в краката.
За свързване на предните и задните крака на пейката се отрязва елемент с дължина 97 см - това ще бъде опора. Заварен е към задния стълб отгоре, докато отпред - отстрани. Можете да използвате самонарезни винтове за свързване на части.
Специално подготвените венчелистчета са прикрепени към профилните тръбни стелажи отгоре или отстрани. Те са направени от стоманени ленти, които са огънати с порок във формата на буквата "J". Дългата страна на тази част трябва да бъде 7 см, а късата страна - 2-3 см.
Дупките с диаметър 1 см се пробиват към напречната греда, свързваща предните колони, те са необходими за закрепване на арматурни пръти с дължина 30 см, които регулират височината на шезлонга.

За да не се развали подовата настилка от стелажите, които се натискат в нея, върху тях са инсталирани специални устройства - разширители. Връзката също се извършва чрез заваряване.

Нарежете тръбите по размер

Маркирайте ставите на частите

Изрежете подкрепа

Заварете опората към задния стълб отгоре, отпред - отстрани

Прикрепете подготвени листенца от стоманена лента към стелажите

Шезлонг

Регулируема пейка за тренировки трябва да се състои от две части, различни по размер. Алгоритъм за изграждане:

В краката е фиксиран къс лист, докато той трябва да стърчи на 5-10 см от края на стелажа.
В главата на пейката е поставен дълъг лист. Той е прикрепен с панта на вратата, след което е заварен към рамката и към основата на шезлонга.
Подсилените пръти са прикрепени към дъното на по-голям стоманен лист на разстояние 10 см от ръба. Целта им е да издигнат шезлонг, за да тренират различни видове мускули.
Полирана дъска е прикрепена към стоманени листове, ширината на които трябва да надвишава размера на първия с 5 мм. Свързването на двата елемента се осъществява чрез самонарезни винтове. На кръстовището на метални листове дървената дъска трябва да бъде с 1 см по-къса от двете страни.

С помощта на универсално лепило на подготвената дъска се фиксира пяна. Тя трябва да бъде предварително измерена, оставяйки 5 см на припуск. Дъното е покрито с плътна тъкан с помощта на строителен телбод.

Изрежете ъгли и пробийте дупки за закрепване на дъската

Заварете крепежите към опората на три места

Инсталирайте шезлонг с самонарезни винтове

Връзки

Свързването на детайлите на рамката на пейката за къщата се извършва по метода на заваряване. Малките части са закрепени с болтове и гайки. Свързките от дърво и метал също са фиксирани с самонарезни винтове, които не трябва да излизат от конструкцията. Заваръчните работи по свързването на частите трябва да се извършват с голямо внимание, така че шевовете да не се разминават при големи натоварвания и вибрации.

Прикрепете седалката към металния детайл

Задайте гърба и шезлонга

Завийте крака за регулиране

Готова пейка

Как да направите прост инвентар от дърво

Алгоритъмът за производство на обикновена конструкция на пейка с два крака за пейка от дърво е следният:

В най-дългата лента, която ще служи като основа, се изрязват канали, в тях се фиксират стелажи с помощта на крепежни елементи и лепило.
В долната част на стелажите са прикрепени къси пръти. Жлебовете също се изрязват в разширители и в тях се поставят стелажи. Тези подробности ще дадат дизайн за стабилност.
Пръчките с по-малък диаметър са прикрепени отстрани на основната напречна греда, за да се получат необходимите части, отговорни за регулирането на височината на повдигане. На кръстовището на основата и подвижните елементи се използват найлонови шайби, за да се избегне износване на дървото по време на работа на пейката.
Листът от шперплат, който ще служи като лежанка, е монтиран върху подвижни части и също е прикрепен към опората с помощта на панта на вратата.
На основата се изрязват тесни канали. Впоследствие в тях ще бъде поставена болт, за да се контролира височината на шезлонга.
За краката по-малък лист от шперплат е монтиран в края на пейката.
Наклонена пейка за пейка, изработена от дърво, е покрита със състав, който подобрява устойчивостта на влага, и лак.

При производството на основата трябва да се вземе класическият стандартен размер на такива продукти.

Проектирането на пейка за пейка със собствени ръце изобщо не е трудно. За целта не е нужно да сте джак на всички сделки. Въоръжени с необходимите инструменти, правилния план и търпение, всеки може да направи такова универсално оборудване за обучение. Освен това, след като се сглоби прост модел, той може да бъде модифициран по ваша преценка. Резултатът е функционална и издръжлива спортна екипировка.