Как да удължите краката без операция. Упражнения и дрехи

Дългите и стройни крака са мечтата на всяка жена, но не на всеки е дадено това от раждането. Късите крака не са рядкост и такъв проблем е уместен. Къси крака - това е, когато дължината е равна или по-малка от половината от ръста на човек. Ако краката ви са с 8-9 см или повече от дължината на тялото, можете да се считате за щастлив собственик на дълги модели модели крака.

Собствениците на къси крака препоръчват да не се разстройвате поради характеристиките на тялото. Възможно е да удължите краката у дома визуално без операция с:

обувки;
облекло;
упражнения.

Упражнението ще ви помогне да удължите и изпомпате краката си, което ще добави красота.

Начини за удължаване на краката

В допълнение към специални упражнения и операции, има редица методи на работа.

Ходете с прав гръб

Ако ходите и се навеждате - няма да постигнете резултата. Правилната стойка при ходене ще направи силуета визуално по-тънък и по-висок, докато сте уверени.

За да ходите направо и да не се навеждате, препоръчвам:

тегли в стомаха;
изправете раменете;
изправете гърба си.

Дръжте главата си високо, сякаш чувствате гордост. В началото няма да можете да ходите така, но по-късно ще научите как бързо да заемете правилното положение на тялото.

Отидете на фитнес!

Упражнението е полезно за вашето здраве и ще помогне да направите външния си вид красив. С помощта на спорта ще бъде възможно тялото да се поддържа тънко, а краката да изглеждат тънки и красиви.

Лека разходка

Дори жените със стройна фигура и красиви дълги крака са непривлекателни и грозни, ако ходят неправилно. Красивата разходка е сериозен въпрос, към който ви съветвам да подходите с грамотност и отговорност. Докато ходите, опитайте се да не извивате бедрата встрани, не люлейте рамене или кайма. Красивата разходка ви позволява да сте сигурни в привлекателността на външния вид и напълно компенсира несъвършенствата на краката.

Подходящи обувки

Обувките на висок ток помагат да се компенсира липсващите сантиметри крака и да ги визуално по-дълги. Опцията работи, когато носите обувки. Ако искате да изглеждате красиво и привлекателно, да сте в общество или на бизнес среща - тази опция е подходяща.

Считам, че модните обувки с дължина на петата 7 см са най-добрият вариант за покупка.Не препоръчвам да купувате продукти с твърда подметка, тъй като те ще навредят на тялото, а редовната употреба на такива обувки ще умори краката ви. Ако са пълни крака - не купувайте стилети. Най-доброто решение е да купувате продукти с устойчиви токчета.

Видео упражнение

Облекло за удължаване на краката

Що се отнася до дрехите, за да удължите краката, от които се нуждаете:

носете панталони;
не носете бричове;
изберете правилните поли;
помнете за роклите;
изберете правилния цвят на дрехите и снимка върху него;
изберете подходящи аксесоари.

Облекло трябва да съответства на цвета на обувката.

Това се отнася предимно за чорапогащи. Струва си да се откаже от контрастни решения, които се характеризират с ярки цветове. Ако носите поли - перфектни, ако съответстват на цвета на обувките. Купете обувки и дрехи, като имате предвид този фактор и постигнете резултата.

Съответствие на цветовете

Препоръчвам да комбинирате метода с предишния за забележим ефект. Изберете горната и долната част на дрехите в една цветова схема. Това е стилно и ви позволява визуално да удължите краката си. Избягвайте цветовите схеми, които създават визуално разделяне на фигурата в долната и горната половина. В същото време дайте предпочитание на модните цветове.

Раирани дрехи

Ако харесвате оригинални и стилни дрехи - подредете гардероба и намерете дрехи с хоризонтални линии. Предайте го. Линиите правят фигурата завършена. Такива дрехи са подходящи за високи и тънки момичета, които трябва да изглеждат по-пълни. Ниско препоръчваме да изключите такива дрехи от гардероба.

Не носете бричове!

Бричовете са стилен елемент от гардероба, който е практичен и удобен, но за собствениците на къси крака не се вписва добре, тъй като визуално ги скъсява. Ако бричовете имат странични джобове - най-вероятно сте забелязали, че изглеждате по-пълни в тях. Също така изключете от гардероба велхови предмети, които имат същата характеристика.

Носете панталони

Ако носите панталони, които съответстват на вашата фигура, те ще създадат ефекта на дългите крака. Носете панталони с райета, панталони с рокля, дънкови панталони с вертикални шевове, панталони в тъмни цветове със стрелки. Изберете дължината, така че между обувките и панталона няма плътни пропуски. Носете чорапи, които да съответстват на цвета на обувките ви.

Изберете поли разумно

За жени с къси крака препоръчвам да изключите дълги поли от гардероба. Ако няма проблеми с наднорменото тегло, носете къси модели, но смятам закупуването на поли до коляното като най-добрият вариант. Такива поли ще направят фигурата тънка. Освен това такива дрехи са удобни.

Не забравяйте за роклите

Най-доброто решение за рокли ще бъдат модели, които са малко стегнати. Дайте предпочитание на прости, но елегантни рокли без забележими шевове в областта на талията, която се фокусира върху тази част на тялото. Комбинирайте рокли с обувки на висок ток. Ако не харесвате такива обувки, удобни и ниски балетни обувки. Дълбокото деколте визуално ви прави по-ниски. Ето защо, ако мечтаете за дълги крака, се откажете от такива рокли.

Откажете се от широки колани

Използвайте тънки модели, които допълват външното изображение и не създават ефекта на късите крака.

Съветите, представени тук, ще ви помогнат. Комбинирайте ги, за да постигнете резултати. Експериментирайки, ще намерите оптималния аксесоар, който ще ви позволи да изглеждате красиви, привлекателни и да се чувствате уверени.

Ако препоръките не са достатъчни, опитайте набор от упражнения.

Упражнения за крака

Преди да направите упражненията, съветвам:

посетете лекар, за да разберете здравословното състояние и възможността за физическа активност. Лекарят ще даде много съвети, които ще подобрят ефекта от упражненията;
подгответе се за класове, като затопляте и разтягате мускулите си, за да избегнете наранявания.

Първият вид физическа активност е тичане. Тичането за половин час ви позволява да изглеждате стройни и да правите краката си по-дълги. Постепенно препоръчвам да увеличите натоварването, защото по този начин ще подобрите резултата. Изберете собствено място за джогинг. Ако имате бягаща пътека, тичайте у дома, но бягането на открито е по-полезно.

Първо упражнение

Упражнение номер 1 прекарайте след джогинг. Малко джогинг е идеална тренировка за крака, която ускорява кръвообращението и подготвя мускулите и ставите за тренировки.

Упражнявайте се на висок стол, така че краката ви да не стигат до пода. Използвайте тежести за краката. При първата тренировка един килограм на крак е достатъчен. Впоследствие постепенно увеличете теглото до 4 кг. Съветвам ви да седнете на стол в тази позиция възможно най-дълго. Може да изглежда, че не е трудно, всъщност не е така. Уверете се, че теглото не нарушава кръвообращението, защото здравето е на първо място.

Второ упражнение

Упражнението има за цел да подобри разтягането. Седнете на пода и свържете краката си, така че коленете да приличат на крила. След това, движете „крилата“ с увеличаваща се скорост. На следващо място, опитайте да лежите на краката си. Ще почувствате мускулна болка, в тази позиция задръжте за 10 секунди.

Упражнение за разтягане - удари с дъмбели. Подходящ за разтягане на мускули и смяна на бедрата. Направете 10 удара на всеки крак. Направете дробовете дълбоки, което ще подобри резултата. Препоръчвам 3-4 подхода.

Има много упражнения за разтягане. Изберете тези, които работят най-добре, защото само вие знаете ефекта от тренировките.

Трето упражнение

Изпълнете третото упражнение преди лягане. Загрейте с клекове, скачане на въже или други упражнения за загряване. След това облечете с тегло тегло 1-2 килограма и упражнявайте краката си с люлки в бързи темпове. Препоръчвам да люлеете крака напред и назад и наляво и надясно. Общо направете 8 удара от всяка страна с всеки крак.

Четвърто упражнение

Правете упражнението след третото. Просто е - ходете на пръсти. Разходката из апартамента на пръсти е безопасна. Упражнението помага за удължаване на краката и спиране на наклона, подобряване на стойката. За да увеличите натоварването, поставете книга на главата си и ходете с нея, за да не падне.

Пето упражнение

Упражнението ще ви помогне да удължите краката си и да се научите как да се защитавате. Тя включва ритане. Упражнението е сложно и за ефективност е необходимо да се знае техниката на изпълнение. Не всички са ангажирани с треньор и затова онлайн уроците ще помогнат за овладяването на ритането. Ако имате приятели, които се занимават с бойни изкуства - те ще ви научат как да удряте.

При упражнението ви съветвам да използвате тежести. Ще бъде трудно.