Как да повишим самочувствието и увереността в себе си - 5 причини за ниско самочувствие и 7 прости начина да го повишите

Написани са много статии, списания и книги по психология как да се повиши самочувствието и самочувствието. Но все пак много амбициозни предприемачи (и не само) са загрижени за този въпрос. Затова по искане на нашите читатели на richpro.ru решихме да напишем тази подробна статия за самочувствието без вода и всъщност. Така че да вървим!

Отминали са старите погрешни схващания, които, за да бъдете щастливи, се нуждаете от:

• Вярвайте и се подчинявайте на родителите;
• танцуват около огъня и се покланят на боговете;
• изграждат комунизъм;
• и така нататък и в същия дух (подчертайте, колкото е необходимо).

С развитието на психологическата наука само едно нещо става очевидно - само самият човек може да се направи щастлив, освен, разбира се, форсмажорни обстоятелства.

И така, от тази статия ще научите:

1. Какво е самочувствие и какви функции има и т.н.;
2. Как да обичате себе си и да повишавате самочувствието си - съвет от психолози и експерти;
3. Как да станете самоуверени и щастливи с живота си;
4. Причини за ниска самооценка, тестове, видеоклипове и т.н.

1. Какво е самочувствието и как се отразява на живота ни 😎

Правилността на самооценката е доста сложно нещо. Това е същата водна линия на кораба в открито море, която не бива нито се издига отгоре, нито падайте отдолу, Преди да се впуснете в дълго пътуване, трябва да разберете, че без адекватно самочувствие няма да се получи нищо. Как върви това?

Човешкото подсъзнание изгражда себе си, разчитайки на много фактори от първите минути на живота.

За да се разбере механизмът на формиране на самочувствие, е необходимо да се разбере, че:

• човек никога не е сам - той е пестеливо животно и трябва да бъде в обществото (социопатите са отклонение, болест);
• всяка дума и дело на другите във връзка с личността автоматично я засяга, принуждавайки се по един или друг начин да оцени себе си;
• в по-голямата си част човек изгражда мнение за себе си, възприемайки себе си като „непознати“, като няма способността и желанието да анализира своите действия независимо и да им дава окончателна оценка.

В крайна сметка се оказва това самостоятелно понятие - така е комбинирана информация за всички оценки на вашата личност, извършена независимо или въз основа на различно мнение, което формира представата ви за вашите качества и недостатъци.

Това може да бъде заявено по друг начин: самостоятелно понятие - това е определянето на мястото си в класацията на всички хора по света, което се основава на собствените и наложени приоритети, Изглежда различно за всеки човек.

Например, блондинка, която никога не е чела буквар в живота си, може да има високо самочувствие, тъй като обществото й дава само положителна информация за нейната личност, добродетелите й съвпадат с тези, които са в средата на обкръжението й и изглежда така нейното общество го изисква. Тоест от всички страни, които го заобикаля положителен и малка фракция негативност тя просто не забелязва / игнорира.

От друга страна, може да има вчера студент инженер, завършил университета, да има работа и поради уплаха вече направи няколко малки грешки, които бяха доста лоялни.

Струва му се, че в сравнение с по-опитните колеги той е шут, той никога няма да успее. Ето, мама също казва, че той е посредствен син, защото е забравил да изнесе кошчето сутрин, татко казва, че вместо висше образование просто е трябвало да отиде в мината, защото там "плащат нормални пари и не е нужно да мислите с глупава глава". Към всичко това се добавя стандартният външен вид и мечтата на момичетата от телевизора.

Всичко това типичен пример за ниска самооценкакоято се формира от други. Самият младеж няма нищо общо с това - по-скоро просто се движи по течението, което формира средата му.

Без да промени нищо в живота си, е малко вероятно да постигне нещо в него.

Ако не се дърпате заедно, го очакват такива проблеми:

• неуспехи в работата поради постоянно нервно напрежение и самобичуване от сериала „Няма да успея, другите ще го направят по-добре“;
• липса на растеж на кариерната стълбица поради страх от отговорност, мисли, подобни на „Не мога да се справя, не е за мен, не съм способен на това“;
• постоянен страх от загуба на работа, чувство на умора, депресия, вероятно алкохолизъм, желание да напуснете реалността в илюзорно удобен свят;
• невъзможността за адекватна връзка с момичетата, тъй като тук ще се появят и стегнатостта и комплексите, ще има мисли от поредицата „тя е твърде красива, не печеля толкова много, грозна съм, не съм достойна за нея“.

Това не е пълен списък с тях беда и житейски проблемикоито са родени от лоша самооценка, невъзможност за работа с нея.

В по-стара възраст може да възникнат проблеми с отглеждането на деца, общуването с тях. Възможно е също да има значителни проблеми със самореализацията, желание за отваряне на бизнес и всичко това в същия дух.

Споменатият младеж е само пример, всеки има причина да мисли лошо за себе си - никой не е перфектен. Важно е да оцените адекватно вашата личност като цяло и от това вече изграждате връзки с външния свят.

Трябва също така да разберете, че не е само пари и кариера.

Човек с ниска самооценка първоначално не може да бъде щастлив поради следните причини:

• постоянен страх;
• трайно нервно напрежение;
• периодична депресия;
• влошен стрес при излагане на неблагоприятни фактори;
• невъзможността за самореализация;
• постоянна скованост, до физически движения;
• липса на увереност в тяхната невинност;
• спазване на външния свят, слаб характер;
• невъзможност да започнете нещо ново;
• затворена, тесна реч;
• постоянно копаене.

Всичко това са признаци, че нямате щастливо бъдеще, защото никой няма да дойде и да промени живота ви с вълна от вълшебна пръчица.

За да гледате уверено в бъдещето, трябва да работите върху себе си и да не се страхувате да се промените. Без това всичко ще остане на мястото си, а мечтите ще се превърнат в крах.

Също така препоръчваме да прочетете статията - „Как да привлечем късмет и пари в живота си?“

Основните функции на самочувствието

Има три основни функциикоито правят необходимото самочувствие толкова необходимо:

• Защитна - солидното самочувствие ще ви позволи да сте сигурни в това, което мислите и правите, гарантира стабилно мнение за себе си и следователно гладък емоционален фон, по-малко излагане на стрес;
• Регулаторен - помага да направите най-правилния и навременен избор по отношение на вашата личност;
• Развиване - правилната оценка на вашата личност дава силен тласък на нейното развитие.

Идеална ситуация е тази, при която човек абсолютно независимо оценява своите качества и способности и адекватно разбира в какво е добър и в какво е лош. От това той планира живота си - какво ще прави, какво да учи и т.н. Разбира се, това невъзможно.

От ранна детска възраст до късна старост всичко наоколо се опитва да повлияе на нас, нашата оценка за себе си. В самото начало се характеризираме родителитеслед връстници и приятели, след това се добавя към това учителя и професор, колеги, вождове и т.н.

В резултат на това ние дори не оценяваме себе си, а сравняваме мнението на другите за себе си с идеалите, наложени от обществото. Където е до адекватно самочувствие, част от получената информация изобщо не важи за реалността!

Но само след като правилно прецените вашите способности, можете да разберете в коя посока трябва да се развивате и каква всъщност сте.

В тази ситуация е лошо всяко отклонение, Надцененото мнение за себе си ще доведе до много болезнени грешки в живота, въпреки че е по-рядко. Много по-често се среща ниска самооценка, което унищожава живота на хората, не се отваря, показва максимума на своите възможности. Пренебрегнатата форма на този проблем води до комплекс за малоценност и следователно до унищожаване на индивида.

По същество това една от основните причини че човек не може да прави пари. Несигурен за себе си, той се втурва от ъгъл до ъгъл, страхува се да предприеме рискована стъпка в своето мнение или мислите на другите, в резултат на това се отчайва и продължава да живее от една мизерна заплата в друга.

Освен това в такива случаи не започвате собствен бизнес, защото необходимите качества за това: дейността, самоувереност, готовността рискувайте и да приема решения идват от верен, адекватен самочувствие.

Също така препоръчваме да прочетете - „Как да станем богати?“

Липса на самоувереност поема енергията на индивида, подрежда действията му, което води до ужасно състояние, когато човек е способен само да мисли или мечтае за действие, а не решително да поеме реализацията на своите желания.

2. Как да обичаш себе си и какво ще се случи, ако не го направиш 💋

Обичайте себе си не означава да стане нарцисист, Всъщност това се дължи на самочувствието. Само човек, който е в състояние да оцени себе си, за да подчертае всички силни и слаби страни, може наистина честно и справедливо да се отнася с личността си.

Как да се научим да обичаме себе си и да увеличаваме самочувствието на жените и мъжете

И така, как да обичате себе си и да увеличавате самочувствието?

Имайки ниска самооценка, ще видите само всичко негативно в себе си, което разбира се няма да доведе до нищо добро.

Оправдано самолюбие въз основа на вашето заслуга и постоянен на над дефектите има гаранция, че другите ще се отнасят добре с вас.

Наистина е трудно да обичаш мъж, който не стойност и не уважава себе си. По-жалко, отколкото нещо повече. Да си конкурентен в бизнеса или да избереш съпруг или много повече, е възможно само с висока самооценка и правилно отношение. подтиснат и намушкан личността не може да бъде реализирана в съвременния свят.

Голямата грешка е постоянно да търсите недостатъци в себе си. Колкото повече правите това, толкова по-трудно ще ви бъде да вземете всяко, дори и най-незначително решение.

самокритика - Това е отлично, но трябва да се балансира с похвала, прошка и самоуважение.

В нашата психика има достатъчно специфични защитни механизми срещу болка, неудобство и различни заплахи, Нашето съзнание е само видимата част на огромен айсберг, който крие подсъзнанието. Освен това той не е хомогенен и се състои от различни личности, „които се разбират в едно тяло“. Всеки от тях влияе на съзнанието, като постоянно изразява своите желания и нужди върху тялото.

Потиска естественото желание да бъде щастливРазвивайки комплекс за малоценност, вие давате възможност да изпълзите до най-тъмните кътчета на психиката си.

Това може да доведе до различни психологически отклонения с различна тежест. Спокоен човек ще бъде обречен на вечна депресия (прочетете статията - „Как да се измъкнем от депресията“), а чувствителната природа може да показва признаци на шизофрения, различни мании и други изключително сериозни заболявания. Разбира се, това са много редки случаи, но съществува риск.

3. Как да определите, че имате ниска самооценка?

Ето списък с признаци, чрез които можете да определите дали човек има ниско самочувствие:

• голямо количество критики, отправени към него, както по случая, така и неочаквано;
• недоволство от всякакви действия и резултати;
• твърде силна реакция на външна критика;
• болезнена реакция на мнението, изразено за себе си, дори положително;
• страх от нещо лошо;
• нерешителност, отнема много време да се мисли, преди да се направи нещо;
• нездравословна ревност;
• завист, особено когато другите са постигнали нещо;
• натрапчиво желание да се хареса, буквално лежи пред другите;
• омраза към обкръжението, причиняване на гняв към другите;
• постоянни извинения;
• желание да се защитиш от всичко на света;
• траен песимизъм;
• много негативизъм във всичко.

Ниска самооценка кара човек да страда много повече от неуспехи. Всеки проблем е временен, особено ако започнете да го решавате навреме.

Ако човек е несигурен, тогава той ще влоши неприятностите, докато не стане нерешимв резултат на това ще се откаже и ще остави всичко дрейфтова ще доведе до проблеми във всички области на живота.

Такъв подход на постоянна база ще изостри самочувствието, ще ви накара да се почувствате като шут и в крайна сметка да се намразите.

Обществото е много чувствително към това и щом негативното ви отношение към себе си стане забележимо, тези около вас ще започнат да се чувстват по-зле от вас. Колкото по-далеч, толкова повече, че в крайна сметка завършва с отчуждение и уединение, дълбоко нещастно съществуване, липса на пари и личен живот, психоемоционални разстройства.

Има абсолютен модел: започнете да уважавате себе си и другите ще ви уважават.

Фактори за успех - самочувствие и висока самооценка

4. Завишена самооценка и самочувствие 👍 - най-важните фактори за постигане на успех

Себе любов - това не е недостатък, не арогантност и т.н. Струва си да се прави разлика между нарцисизъм и здравословно уважение към личността.

Най-важното - съотнасяйте мнението си с реалността. Ако наистина знаете как да режете дърва, обичайте се за него, гордейте се с него, дори се хвалете.

Ако току-що сте започнали да правите това - ценете себе си за стремеж към ново, желание да направя нещо с ръце, Във всяко действие можете да намерите положителен партии и отрицателен, Обичайте себе си за първото и адекватно се отнасяйте към второто.

Само в този случай хората, които ви заобикалят, ще видят вашите положителни страни, ще ви започнат да оценявам и за уважение, Ако всичко е обратното и ще търсите все повече и повече недостатъци в работата си, други ще го направят. И повярвайте ми, те ще ги намерят.

Повече ще самоуверен, колкото повече хора достигат до вас. Освен това тези, които имат по-високо ниво на самочувствие от вашето, и тези, които го имат по-ниско. Те ще искат да поговорят по-отблизо, да започнат сътрудничество, просто да разговарят с интересен, уверен човек, който не се страхува и не се смущава да каже това, което смята за добре или да прави, както смята за правилно.

Силата привлича всички - от малки до големи, което ще ви направи не само популярен, но и по-доволен от живота си.

Признаци за добро, високо самочувствие:

• физическото тяло не е болезнена грозна черупка, а даденост от природата;
• самоувереност, техните действия и думи;
• грешките не са пречки в пътя, а начин да научите повече;
• критиката е полезна информация, която не засяга самочувствието;
• комплиментите са приятни и не предизвикват силни емоции;
• спокойно говорете с всички хора, не се чувствайте неловко при общуване с непознати;
• всяко изразено мнение е ценно, но не засяга съществено мнението на самия човек;
• грижи се за състоянието на тялото;
• притеснявайте се за емоционалния им баланс, коригирайте го, ако е необходимо;
• постоянно хармонично развитие, без скокове и нереалистични задачи;
• завършете започнатото, постигнете успех в това и не се страхувайте от него.

Вярвайте в себе си, уважавайте собственото си аз - това е основата за постигане на всяка цел, включително и основната - да бъде щастлив, Това ще ви помогне да израснете над себе си днес, да забравите за онези неприятности и отвратителни чувства, които сте изпитали в дъното на собственото си самочувствие.

На територията на бившия Съветски съюз много представители на по-старото поколение имат големи проблеми със самочувствието. По онова време беше изключително непопулярно, тъй като лидерът беше общото благо, а не щастието на всеки. Следващо поколение 90 Също така тя не получи достатъчно адекватна положителна информация за себе си от света поради трудната ситуация в страната, липсата на пари, опасната криминална ситуация.

По това време е време да забравите за това и да помислите за собственото си благополучие. За да промените самочувствието си, трябва да работите върху своята личност.

Това ще бъде много качествената промяна в живота, за която толкова много сте мечтали.

5. Ниска самооценка - 5 основни причини за самосъмнение

Расовете на мишката, в които човек участва от раждането, го принуждават да формира категорично мнение за себе си. В резултат на това до началото на съзнателен живот често стигаме нещастен и тъжен млад мъж, който разбира отлично, че много неприятности и нужда от работа го чакат и неговите комплекси. Защо е така?

Причина №1. Семейството

Ако се чудите къде човекът получава мнението си за себе си, първият верен отговор е семейството. Повечето от нашите психологически нагласи получаваме в съвсем млада възраст. Това се дължи на факта, че по време на физиологичното развитие възниква и емоционална формация.

По различен начин, докато растем, нашите родители и околната среда полагат основата на бъдещата ни личност тухла.

Логично е да се предположи, че мнението за себе си, създадено в детския период, ще остане с нас дълги години, а може би и цял живот. Добре е, ако родителите разбират това и са отговорни за това, което казват на детето и как го правят. Това обаче не винаги се случва.

Например, според родителите, дете от детската градина постоянно прави грешки. Напредъкът на родителското унижение изглежда така:

• Изградена от дизайнер красива къща? И кой ще го почисти?
• Спечели ли играта със снежни топки от момчетата от съседния двор? Да, всички сте мокри, ще се разболеете, но ние нямаме пари!
• Получих 5 по физическо възпитание? И къде е математиката наистина глупава?
• Какво искаш да кажеш, хареса ли ти това момиче? Баща й е градинар, но това не е престижно!

Затова всеки ден родителите налагат на детето, че не може да направи нищо правилно. Детето престава да вярва, че е в състояние да направи нещо с ръцете си, да се забавлява, да си избере партньор, компания и т.н.

На този фон не може по никакъв начин да се роди самолюбието, кой може да уважава и оценява такова неудобно създание? След това, след около двадесет години, родителите са изненадани да открият, че детето им е провал, не е постигнал нищо в живота, е самотно и тъжно и го обвинява ... него, защото влагат толкова усилия в него, а той, т.е. неблагодарен... и всичко в една и съща вена.

Какво трябва да направи човек в тази ситуация? Разбира се, работете върху себе си, повишавайте самочувствието и се стремете към щастие. Всичко е възможно, основното е да искаш.

Родителите трябва да помнят, че критиката е опасен образователен инструмент, който може да доведе до болезнени последици. Струва си да знаете, че отглеждате отделен човек, който трябва да бъде уверен в своите решения и действия, има собствено мнение, да може да взема решения и да не ви следва като накуцване като разширение на тялото и ума си.

Най-добрата ситуация за бебето е добър и привързан мама, която винаги спокоен и щастлив, Бащата трябва да е взискателен, да има сериозен авторитет и най-важното - той се отнася с детето справедливо на всяка възраст.

Също така си струва да обърнете внимание на всяко бебе в семейството, дори ако има много от тях. Така нареченият „синдром на по-малкия брат“, когато по-младият е укорен с успеха на по-възрастния - т.е. най-лошоточе можете да мислите за формиране на здравословно самочувствие.

защото семейство за бебе - центърът на Вселената, струва си да обърнете внимание на егото му. Ако чувствате, че самочувствието ви пада, повишете го.

Не е нужно много - просто с право го хвалете няколко пъти на ден и той ще си ляга по-щастлив. Насърчавайте го да прави това, което прави най-добре, и внимателно посочва недостатъци, а не да критикува. Така самочувствието на детето неизбежно ще се повиши и ще му осигури стабилност към живота и щастливо бъдеще.

Причина номер 2. Провали в ранна възраст

От ранното детство по пътя ни има провали. Това е неизбежно за всеки човек, защото живеем в напълно не перфектен свят. Възрастен със стабилна психика обикновено е доста спокоен за неуспехите, може да ги преодолее и да извлече полезна информация от тях, но това не винаги е така при децата.

В много млада възраст, дори и да не си спомняте за провала, е възможно той да е в дълбините на вашето подсъзнание и да ви шепне през цялото време: „не прави нищо, няма да работи, така или иначе винаги съм зад теб.“ С това трябва да се борим.

С течение на времето, ако работите върху своята личност, тези спомени ще се появят, ще бъдат много болезнени и неприятни, обаче, анализирайки ги подробно и осъзнавайки, че грешката ви е много незначителна и не трябва да ви засяга впоследствие - ще се отървете от значително натоварване на сърцето си.

От времето, когато ти запомнете перфектно всичките ви проблеми, работата с него е много по-лесна. След като копаете в съзнание, вие със сигурност ще намерите двойка десетки моменти, които ви потискат от училище. Провал на половинката, неуверен израз на учителя, груб баща коментар, неуспех на конкуренцията, физика двойка - всичко това са примери за тежък товар, който намалява самочувствието си и отнема положителна енергия за вечни мъки над дългогодишни проблеми.

Всичко това от младостта формира съзнанието на губещ, който просто не може да постигне нещо в живота, а това е лъжа - всеки е способен на това.

Причина номер 3. Жизнена пасивност

Формирането на личността започва в детството и на първите етапи не изисква никакви усилия от нас. Въпреки това, колкото по-стари станем, толкова повече се променя тази ситуация.

K 15 години нашата личност няма да се придвижи напред на сантиметър, освен ако не се опитате да направите това. Тоест, с течение на времето ще се изискват все повече и повече воля от всеки човек, за да остане поне на първоначалното ниво, за развитието му ще е необходимо да се правят още и още.

Ако детето е депресирано от детството, не е свикнало да работи върху себе си и да се развива, в зряла възраст ще принадлежи към т.нар. сива маса.

Това вещество в обществото се характеризира с това, че неговата единица:

• не иска да се развива;
• постоянно отлага важни въпроси за по-късно (отлагане). За това какво е отлагането, прочетете в една от нашите статии;
• не мечтае за повече;
• Не поема лична отговорност нито за себе си, нито за семейството си;
• свикнали с бедност / ниски доходи;
• Не се грижи за себе си, външния си вид;
• вярва, че всичко ново е ужасно и излишно в живота му;
• Не знае как да бъде удовлетворен или неудовлетворен - емоциите са напълно инертни.

Има известен физик, който казва това човек без сила на воля е просто вертикална локва. Именно тези индивиди съставят сивата маса. Това не е пример за лоша самооценка, а пълното й отсъствие.

Без стремежи, няма желания, вечна липса на пари и липса на ярки впечатлениякоито са в състояние да разсеят сивата реалност.

Това е доста тъжна гледка, която унищожава хиляди животи, включително и тези деца, които растат в такива семейства. Увеличете самочувствието в този случай тя е жизненоважна за жените и мъжете.

Ако това не бъде направено, животът ще премине щастлив, светъл, пълен с емоции, оставяйки частици от бедност и вечно потискащо настроение.

Причина номер 4. Околната среда

Голям брой хора ни заобикалят. Някои от тях са успешни, други не са много успешни, а трети не искат да бъдат такива. Ако решите да вземете всичко от живота, за да се превърнете в щастлив, самоуверен човек, трябва да придобиете подходяща среда.

Признаци на нездравословно общество:

• постоянно неоснователно философстване, многословие;
• критика на всичко на света, от правителството до съседите, особено неоснователни или безсмислени;
• инерция и липса на инициатива, например, ако не можете да убедите приятелите си да отидат на концерт или на филм;
• постоянни клюки, осъждане на другите зад тях;
• забогатейте бързо планиране без никакви действия или усилия;
• голямо количество алкохол, цигари и други лоши навици.

Липсата на желание да се развиваш, работиш и като цяло да опитваш в живота е доста заразна. В такава компания се чувстваш не по-зле от всички, колкото и да се отпуска, изисква много време и емоции, дърпа се към дъното. Това е енергиен вампиризъм, с който е трудно, дори невъзможно да се бори. Ако можете - оставете такава компания или среда изобщо, ако не - просто сведете до минимум комуникацията.

Най-доброто общество за стремеж към растеж е хората вече са постигнали нещо, Не знаете как да ги опознаете? Опитайте да отидете на места, на които никога не сте били преди. Обикновено го библиотека, книга магазини, театри, тема институции, работилници, обучение и т.н.

Причина номер 5. Проблеми с външния вид

Силен фактор, особено в юношеска възраст, е външността. Ако има някакви дефекти, тогава дори при правилния подход на роднините към образованието, ниската самооценка може да се формира въз основа на мненията на връстници, учители и т.н.

Най-често срещаният пример в случая е наднорменото тегло, Обидни прякори, липса на внимание на момичета / момчета, презрително отношение на някои възрастни - всичко това естествено се отразява на личността на детето.

Ако това се прояви в зряла възраст, тогава човек няма да демонстрира негодуванието си толкова ясно, но болката от това няма да намалее.

За да промените това, можете да опитате да поправите дефекта. Например, ако това е диета, тогава цялото семейство трябва да седи на него, така че детето да не се чувства увредено. Ако промяната не е възможна, детето се нуждае от помощ, за да се справи с тази ситуация и да се развива в различна посока.

В света има много харизматични и привлекателни дебели мъже и абсолютно никой интересен слаб човек.

6. Как да повишим самочувствието и увереността - 7 начина 📚

След като разбрах какво е самочувствието, защо е необходимо и какво влияе върху неговото формиране, можете да започнете как да работите с него, а именно как да го повишавате.

Не е достатъчно просто да осъзнаете, че не оценявате себе си правилно, а и трябва да можете да промените ситуацията. По-долу са представени няколко интересни и ефективни начина за повишаване на самочувствието и увереността.

Метод номер 1. Околната среда

Обществото, в което се въртите, определя вашата същност. Важно е всички да не са на последно място. В компания, в която никой нищо не е постигнал, се чувствате комфортно, защото всички са еднакви като вас.

А сега си представете, че се озовавате в кръг от приятели, където единият купи нова кола вчера, вторият отвори нов клон на магазина си, третият наскоро завърши университета. В същото време едва ли сте завършили колеж и не можеш да намериш работа никъде.

Тук препоръчваме да прочетете статията - „Как да се държим на интервю при кандидатстване за работа?“

Какво ще почувствате? Разбира се, неприятно. Освен това ще получите мощен, значителен тласък към развитието, желанието да направите нещо значимо за живота и кариерата си. Отначало ще се почувствате неловко, но с времето ще разберете, че се променяте към по-добро с тази компания.

Освен това ще се отървете от все потискащия социален кръг, който ви дърпа към дъното и се подиграва с всичките ви плахи начинания.

Силен и успешен човек никога няма да стане, смеейки се на някой, който се опитва само с ръка. Напротив, той ще помогне и ще подкани, дори да подкрепи, ако е необходимо.

Потърсете подходящ социален кръг, който ще ви накара да работите върху себе си.

Метод номер 2. Литература, обучения, филми

След като се занимавате с околната среда, пристъпете към решителни стъпки, а именно, заемете се с четене на книги за работа върху себе си, повишаване на самочувствието. Този списък е полезен за вас:

• Брайън Трейси „Самооценка“;
• Шарън Вегшида-Крус "Колко си? Как да се научим да обичаме и уважаваме себе си";
• Очарованието на женствеността от Хелън Анделин;
• Луиз Хей „Излекувайте живота си“.

След това следвайте целта си, като гледате различни видеоклипове за това в Интернет. По този начин ще видите мнението на други хора. Техният опит и впечатления от свършената работа и това е мощна мотивация.

Следващият етап е посещавайте семинари и практики, Тук се събират хора, които искат да се променят, и треньори, които са в състояние да им дадат това. По този начин вие променяте средата и получавате желаната информация. Това е ефективен начин, който ви позволява да убивате две птици с един камък с един мах.

Метод номер 3. Зоната на комфорт наистина е враг

Колкото и странно да звучи, но засега вие комфортен и тихо в света, в който го съществуваш много зле за вашата личност. Добре утвърдените правила на живота ще ви принудят zakostenet и стойте неподвижно на едно място. Само като направите нещо ново, можете да се развивате.

Всъщност само на вас ви се струва, че вече имате всичко най-добро. Там, отвъд границите на вашата невидима клетка, живеят и бушуват чудесен и увлекателен свят, който е изпълнен не с трудности и неприятности, а с невероятни приключения, нови истории и познанства.

Щом хвърлите страховете си в пещта, тя ще се разкрие пред вас, ще внуши чувство за самоувереност и ще покаже много от най-ярките събития, за които дори не сте могли да се сетите.

Какво трябва да се направи, за да напуснете „зоната на комфорт“? Анализирайте къде отива времето ви. Колко часа седмично гледате телевизия, колко пиете, играете игри и т.н. Намалете това време с три часа за седем дни и ги посветете на нещо ново. Какво винаги са искали: извайвам от глина, шият нова рокля, засади цвете, отидете в цирка / киното / театъра, Колкото по-активен, толкова по-добре. С течение на времето светъл живот ще ви завлече и вие ще забравите за посредствената приказлива кутия и други предмети за боклук.

Метод номер 4. Долу със самокритиката!

Ако спрете да се храните излишно самокритика, можете веднага да изпълнявате три изключително важни задачи, които по друг начин ще ви отнемат много време и усилия.

на първо мястоЩе получите много безплатна енергия. Всички сили, които сте изразходвали за самодисциплина и търсене на причини за това, могат да бъдат насочени към по-приятни и полезни действия. Например, четене на увлекателни книги с релаксираща история или писане на стихотворения, плетене, засаждане на цветя и т.н.

на второ място, започнете да възприемате себе си като холистичен човек, който има своя собствена личност. Да, не изглеждаш така Вася, Айнщайн или Ален Делон. И недей! Бъдете себе си и не участвайте във вечна, извънземна конкуренция, в която някой вече е спечелил първи места.

трета, ще започнете да забелязвате в себе си не само отрицателни, но и положителни аспекти. Всеки има нещо добро, нещо, което знае как да направи. Открийте го, изолирайте и възпитавайте, усъвършенствайте, култивирайте, без да губите време и енергия. Това е, което ще бъде най-добрата инвестиция в себе си!

Какви болезнени грешки не бихте срещнали, не си позволявайте да тъжите над тях повече от час. Потърпевши малко, принудете се отново да бъдете щастливи и приемете провала като услуга като опит.

Метод номер 5. Физическа активност

Така че физическите харесвания от мнозина силно влияят на емоционалното ни състояние. За да повишите самочувствието, закупуването на фитнес членство ще може да направи повече от много тренировки.

Това е така, защото:

• по време на спорт, в човек се отделя прекрасен хормон допамин, който възбужда мозъка ни и дава приятно насърчение, разговорно го наричаме и хормонът на радостта;
• вие привеждате тялото си и следователно външния си вид в пълен ред, така че с течение на времето да можете да се гордеете с него и да уважавате себе си за свършената работа;
• дори самите класове са важни без резултат, защото в процеса на изпълнение на всяко упражнение прекалявате с мързела, комплексите и други неприятности;
• Подобряването на благосъстоянието дава и развива самочувствието и вашите действия на всяка стъпка - по-лесно е да се движите и чувствате, по-лесно е да убедите себе си да започнете да правите нещо.

Това е чудесен начин да подобрите качеството на живот на хората със заседнал начин на живот и същата работа. Прекарването на целия ден в задушен офис си струва почивка, но да не отидете да пиете бира в бара. По-вероятно е да се окаже пагубно за вас, но спорт напротив, тя ще се актуализира и ще я направи по-весела.

Тежък човек с тежко и непривлекателно тяло не може да се чувства добре в компанията на стройни и здрави хора. Това е плодородна почва за развитие на комплекси, понижаване на самочувствието и други неприятности.

Освен всичко друго, спорта ще помогне да се направи нови познанства с мотивирани хора, които могат да ви вземат да преподавам и шоу на примера, че са възможни всякакви промени, които също имат благоприятен ефект върху психиката ви.

Метод номер 6. Подсъзнателно програмиране

Можете да повлияете на съзнанието си с помощта на друг, не по-малко интересен и ефективен инструмент - програмиране, В психологията това се нарича утвърждаване. Запомнете компютъра си. Давате му команда, той я обработва и предприема исканите действия. Същото с нашето подсъзнание, само малко по-сложно. Не можете просто да кажете: „направи ме щастлив и уверен.“

Кодът, командата се запомнят или записват на рекордера. Трябва да звучи като солиден, осъзнат факт. Например „Аз съм уверен в себе си“, „момичета като мен“, „Мога да имам каквото искам без много усилия“ и всичко това в същия дух. Не трябва да има много такива фрази, те трябва да се повтарят в плейлиста или просто безшумно за около две минути.

тези утвърждения и те ще бъдат самата инсталация в подсъзнанието, командата за компютъра, която ще убеди подсъзнанието ви от това, от което се нуждаете. Искате да сте уверени - моля, убедете скритите страни на мозъка си в това и то ще преработи цялата съзнателна част самостоятелно, така че да станете напълно независими и лесно да вземате решения.

Тук има едно правило - трябва да го правите редовно, дори и след като усетите промяната. Продължете, докато не се изненадате, че установите, че слушанията вече са се сбъднали.

помня, че тези думи трябва да имат изключително положителен ефект върху вашата личност, да не формират двойно ценни и да не предизвикват съмнения. Това, в което се убеждавате, трябва да бъде само от полза, без отрицателни ефекти, защото няма да е лесно да „убедите“ подсъзнанието обратно.

Метод номер 7. Спомнете си победите си

Никога не пренебрегвайте направеното вече. Това е важно и за вашето съзнание, и за подсъзнанието, и за доброто настроение. Винаги има за какво да се похвалите и ако това не е достатъчно, ще започнете подсъзнателно да се стремите да направите нещо добро за това. Дори и да се похвалиш.

За да работите с този механизъм, създайте книга за победите. Необходимо е да запишете всичко, което смятате за добро дело, полезно действие и т.н. Всякакви малки неща или дребни победи - всичко това е много важно за вашето самочувствие, чувство за нужда в света.

Това може да изглежда така:

• закусих навреме;
• взе пране от прането;
• купи на любимата си жена няколко рози;
• зарадва дъщеря си с игра на херинга;
• спечели награда благодарение на добре написан доклад;
• три пъти седмично ходеше на фитнес;
• загуби 300 грама.

Както можете да видите, постиженията могат да бъдат всякакви, ако са донесли на някого радост или морално удовлетворение. В продължение на няколко месеца можете да съберете впечатляваща колекция, която ще стопли душата ви в студени вечери.

Напишете това в личния си тефтер и в трудни моменти, когато не можете да намерите силата в себе си завърши някаква трудна задача или да присъства на извънкласна среща на работа, препрочетете няколко страници от дневника.

Гарантирано, че настроението ви ще се повиши, ще помните колко положителни емоции са донесли усилията ви към вас и вашите близки и това е мощен тласък да победите всички неприятности в света.

Използването на тези методи за повишаване на самочувствието изисква редовност и грижа, Внимателно следете състоянието и мислите си, опитайте се да подчертаете най-успешните от тях, гледайте как се променяте.

Това ще помогне да опознаете по-добре себе си, да се научите да общувате с вътрешното себе си, да контролирате живота си.

7. Обучение за самоувереност - преодоляваме мненията на обществото

Обществото, което ни заобикаля, както вече разбрахме, сериозно се отразява на нашето самочувствие. Ако му придадете твърде голямо значение, тогава той е напълно способен да унищожи личността.

Разбира се, критиката е важна. Нашите близки ни показват нашите грешки, демонстрират моменти, в които според тях сме правили грешно и това е добре. Това се нарича здрави отношения.

Въпреки това, нека напълно да определи вашата личност лошо, Всеки човек трябва самостоятелно да решава кое е добро в живота му и кое не и как в крайна сметка ще действа в определена ситуация.

На първо място, не бива да мислите какво ще кажат другите за вас. Първо решете какво мислите за това и се опитайте да възприемете останалата информация като фон, втори път.

Опитайте се да накарате общественото мнение да зависи от вашето, а не обратното. Има няколко интересни упражнения за това.

Малък цирк, Това е просто физическо упражнение ще изисква сериозна психологическа сила. Потърсете в килера нещо нелепо - стара дълга вратовръзка, смешни панталони, всичко, което ви се струва смешно. Сега го облечете и смело излезте навън. Отидете да пазарувате, отидете на кино и т.н. На работа не бива - могат да разберат погрешно, в противен случай - пълна ширина. Въпреки това, не прекалявайте, първо вземете по-малко провокативни неща и накрая носете нещо по-забавно, за да не нараните веднага психиката си.

Това упражнение работи по този начин. Подсъзнанието ви поддържа много комплекси, които са свързани с появата му. Колкото повече напускате зоната на комфорт, тоест да се обличате по различен начин, толкова повече вашето подсъзнание ще унищожи независимо установените комплекси и ще направи вашето съзнание, и следователно животът по-свободен.

По-публично, Това упражнение е просто. Колкото повече говорите публично, толкова по-усъвършенствано ще бъде това умение. Говоренето пред голям брой хора изисква самочувствие, качествено обучение и воля.

Това ще ви помогне да научите как да се концентрирате и завършите бързо задачата, като същевременно сте отговорни за резултата. Освен това ще ви издигне в очите на властите, перфектно ще препоръча сред голяма аудитория.

Изпълнете тези две упражнения и бъдете твърди в своето мнение.

8. Как да намерите себе си и да се научите как да управлявате самочувствието си

Много се говори за самочувствието. Може би ще ви бъде трудно веднага да възприемете и приложите цялата получена ситуация.

За това има 5 златни правилакоито трябва да бъдат отпечатани и окачени на хладилника. Постоянното им напомняне и четене ще ви свърши работа. На подсъзнателно ниво вашият мозък ще ги възприема като нагласи и ще улесни периода на трансформация в успешен човек.

• Няма нужда да сравнявате себе си и другите!
• Няма нужда да се скарате за грешки!
• Обградете се с позитив!
• Научете се да обичате това, което правите!
• Предпочитайте действието на всякаква пасивност!

Всеки човек е уникален и достоен щастие. Задължително е да разгърнете своя неограничен потенциал, за да извлечете всичко от живота.

Това изисква постоянна работа върху себе си и задължително повишаване на самочувствието. Но резултатите няма да дойдат дълго, което ще е от полза както за вас, така и за вашата среда.

9. Тест за самооценка - определете нивото на самооценка днес

Първата практическа задача за повишаване на самочувствието е да се определи нейното ниво. За целта има много прост тест за самооценка на дузина въпроси.

Много е лесно да преминете - прочетете всеки елемент и отговорете „да"Или"не"Всеки път, когато отговаряте."да"- помнете.

1. Критикувате ли остро себе си, когато грешите?
2. Клюките са едно от любимите ви занимания?
3. Нямате ясни указания?
4. Не сте ли физически ангажирани?
5. Често се притеснявате за малките неща?
6. В непознато общество обичате ли да не бъдете забелязани?
7. Критиката ви кара да се чувствате стресирани?
8. Често ли се среща завистта и критиката на другите?
9. Противоположният пол остава загадка, плаши ли те?
10. Случайно изоставена дума може да ви обиди?

Сега трябва да запомните колко „Да“ ви е казано. Ако е по-малко три - Самочувствието ви е на нормално ниво. Ако повече три - трябва да работите върху него.

10. Заключение + видео по темата

Да имате искрено желание да промените и промените живота си, можете да постигнете много. Повишаването, нормализирането на самочувствието е една от първите, доста прости стъпки, която позволява да се постигне на успеха, на щастие и пари.

Препоръчваме ви също да гледате видеоклипа - „Как да повишите самочувствието, да обичате себе си и да станете уверени в себе си“:

Не щадете силите си, не се грижете за себе си до по-добри времена. Развивайте се сега, придобийте безценен опит и изградете бъдещето си на ново ниво!

Ако имате въпроси и / или искате да споделите мнението си, тогава ги напишете в коментарите по-долу. Ще се видим отново на страниците на онлайн списание „Rich Pro“.

Гледайте видеоклипа: 9 изпитани начина да повишите самочувствието си (Ноември 2024).